Vitaminai gerą regėjimą

Sveikata Ir Medicinos Vaizdo: Ezopo Blog'As - Kaip Išsaugoti Gerą Regėjimą (Spalio Mėn 2018).

Anonim

Mokslininkai pažymi, kad XXI amžiuje buvo tendencija regėjimo praradimo vidutiniam piliečiui. Taip yra dėl daugelio veiksnių: streso, nuovargio, dirbti kompiuteriu ir pan. Viena iš pagrindinių priežasčių, dėl nuomone nuosmukio yra vitaminų akims trūksta.

Vitaminai patekti į organizmą pakankamai tinkamai ir subalansuotai mitybai.

Tačiau ne visi eina nuolat stebėti mitybą, todėl gydytojai rekomenduoja sveiką mitybą, kartu su vitaminų regėjimui kompleksas.

Vitaminai akims

  1. Vitaminas A (retinolis). Svarbiausia vitamino sveikų akių, ji užtikrina normalų tinklainės, todėl pritaria nuomonei lygį. Retinolis padeda išvengti vištakumas ir glaukoma. Be to, vitaminas A apsaugo gleivinę akis nuo išdžiūvimo. Mokslininkai įsitikinę, kad reguliarus vartojimas vitamino A gali tiek išgydyti ir išvengti daugelio akių ligas. Šaltinių vitamino A gali būti kepenų, sviesto, menkių kepenų aliejus, kiaušinių tryniai, morkos, abrikosai ir moliūgai.
  2. Vitamino B1 (tiaminas). Su tiamino trūkumo organizme sutrinka jutimo ir motorinė inervacijos akis. Tai skatina greitą nuovargį ir sumažėjo efektyvumą. Vitamino B1 yra pateiktas pertekliniu kepenyse, duonos iš rugių miltų ir sėlenų, ankštinių augalų ir šviežių daržovių. Kai naudojamas vitaminas "vaistinės" gana 1,5 gramų per dieną. Nevartokite be recepto, nes ji gali sukelti alerginę reakciją.
  3. Vitamino B2 (riboflavinas). Skatina normalizavimą metabolizmo lęšio ir akies ragenos, normalizuojančios, deguonies apykaitą audiniuose akies ir gerina regėjimą. Riboflavinas taip pat apsaugo akis nuo ultravioletinių spindulių. Esančius žalių daržovių, pieno produktų ir grūdų.
  4. Vitaminas B6 (piridoksino). Sutaupo permatomo sklaidytuvo į vyresnio amžiaus žmonių. Esančius daržovių, mėsos, pieno, grūdų.
  5. Vitamino B9 (folio rūgštis). Trūksta folio rūgšties organizme gali sukelti komplikacijų akies laivams. Esančius burokėliai, brokoliai, morkos, sūris ir kiaušiniai.
  6. Vitaminas B12 (cianokobalaminas). Pavargę ir gerklės akys - Dėl vitamino B12 stokos rezultatas. Cianokobalaminas skatina raudonųjų kraujo kūnelių susidarymą. Pateikta daugiausia gyvūninės kilmės maisto.
  7. Vitaminas C (askorbo rūgštis). Atstato akių pigmentacija, be to, yra puikus antioksidantas. Esančius citrusinių vaisių, pomidorų, paprikos, žalios spalvos.

Išlaikyti gerą regėjimą, daugelį metų, svarbu reguliariai lankytis oftalmologą patikrinti akių sveikatai (kartą ar du kartus per metus).

Gydytojas, jūs ne tik gauti iš akių sveikatos būklės vertinimą, bet taip pat gali sužinoti, kuris turėtų būti priimtas vitaminai išlaikyti gerą regėjimą.

Vitaminai gerą regėjimą
Kategorija Medicinos Klausimais: Ligos