Abc lieknėjimo: paprastas ir veiksmingas taisykles

Olesia Žuravliova Pataria Kaip Užmaskuoti Problemines Veido Zonas (Sveikata Ir Medicinos Vaizdo May 2018).

Visi tie, kurie nori numesti svorio nori tapti plonas kitą dieną po to, kai naktį gėrė kefyro stiklinę. Tiesą sakant, stebuklas nelauks jo kvailas, reikia dirbti ant jūsų kūno, atlikdami tam tikras taisykles, ir tik tada mes galime tikėtis gero rezultato. Yra vienas labai svarbi taisyklė - eikvoti daugiau kalorijų, nei jums valgyti. Ši taisyklė yra raktas į greitai ir efektyviai svorio, bet yra keletas kitų taisyklių, siekiant padėti jums prarasti ir būti laimingas:

1. Rytas turi prasidėti šalto vandens stikline ir 5-10 minučių paprastus pratimus. Šių taisyklių vykdymas jau yra dalis sėkmės, nes vanduo ir pratybos "paleidimas" žarnyne ir pagreitinti medžiagų apykaitą, o tai reiškia, kad virškinimo sistema nekaupia riebalų, toksinų ir kitų šiukšlių.

2. Visada papietauti ir nereikia ieškoti pasiteisinimų, kodėl šiandien ar vakar praleidote pusryčiai. Pabusti anksti ir virkite skanus sveikas pusryčius, kad duos jums sotumo, energijos ir gyvybingumo visai dienai. Plius, pusryčiams galite sau leisti valgyti šiek tiek daugiau kalorijų, nei valgio, ir tai neturės įtakos paveikslą. Bet jūs neturėtumėte persivalgyti, nes po valandos vėl norėsite valgyti ir jaustis vangiai.

3. Gerkite daug gryno vandens ir išmeskite kavos ar arbatos, jei geriate juos su cukrumi. Tavo kūnas turi vandenį, be to jis negali susidoroti su antsvoriu, ir taip vanduo stimuliuoja medžiagų apykaitą organizme ir antsvorio eiti lėtai.

4. Ar pratimą arba išeiti stumtelėti, eikite į sporto salę, fitneso ir pan. Tai svarbu, kai numesti svorio apkrova jūsų raumenys dirba, vienintelis būdas jums gauti rezultatą atspalvių ir lieknas kūnas. Jei nesinaudoja, jūsų oda obvysne ir visi jūs prarasite aukščiau nėra riebalų, skysčių ir raumenų masė kūne.

5. Pietūs yra pageidautina valgyti baltymų maisto produktų. Tas faktas, kad mūsų kūnas sunaudoja kalorijų nuolat, ir tuo metu, kai mes valgome, ir po valgio. Kaip žinome, baltymai virškinami ilgą laiką, o tai reiškia, kad jūsų kūnas dirbs ilgiau ir prarasti kalorijų. Dar geriau, kai už tam tikrą gryną orą valgio ir pasivaikščioti, tik 5-10 minučių ir jums bus padaryti jūsų kūno gerą priežastį.

6. Poilsio ir miego reikia ne tik vaikams, bet ir suaugusiems, ypač nutukę. Tas faktas, kad miego ir lėtinio nuovargio nebuvimas sukelti nervų sistemos sutrikimai, kad rezultatas galėtų sukelti nekontroliuojamą gėrimo ar persivalgymo greito maisto. Taigi, jei jūs ketinate numesti svorio, tada melodija iš anksto, kad jums bus miegoti bent 7:00 ir atsipalaiduoti kiekvieną dieną po darbo ir savaitgaliais - 4-5 valandas, tai bus pakankamai, kad jūs nesijaučiate pavargęs.

Abc lieknėjimo: paprastas ir veiksmingas taisykles

Kategorija Medicinos Klausimais: Patarimai

Palikite Komentarą