6 patarimai, kaip įveikti priverstinį saugojimą

Sveikata Ir Medicinos Vaizdo: Guessing Acronyms w/Jaiden Animations & SomethingElseYT (Birželis 2019).

Anonim

Aš taip pripažįstu, kad susiduriu su, ypač kalbant apie knygas, žurnalus, laikraščius ar kitus apčiuopiamus, dažnai perdirbamus informacijos šaltinius. Aš niekada nežinau, kada man reikės tokios pagalbos knygos, į kurią neliesdavau aštuoniolika metų, ir aš patiriu didelį kai mano vyras bando jį išmesti. Mano kompulsinis kaupimasis nėra neįprastas, atsižvelgiant į mano OCD tendencijas. Apsinuodijimų ir prievartos yra apie 30 proc. OCD atvejų.

Kokie yra elgesio patarimai, kaip įveikti kompulsinį kaupimą? Johns Hopkinso Obsesi-Compulsive Disorder Clinic direktorius Geraldas Nestadtasas, Johns Hopkinso Obsesi-Compulsive Disorder klinikos direktorius, pateikia šešių prieštaringų strategijų, skirtų: "Johns Hopkinso depresijos ir nerimo biuletenio" numeris.

1. Nedelsiant priimti sprendimus dėl pašto ir laikraščių. Eikite per paštą ir laikraščius tą dieną, kai juos gaunate ir iškart išmeskite nepageidaujamas medžiagas. Nepalikite nieko nuspręsti dėl vėliau.

2. Du kartus pagalvokite apie tai, ką leiskite į savo namus. Palaukite porą dienų po to, kai pamatysite naują prekę prieš tai nusipirkę. Kai įsigijote kažką naujo, išmeskite kitą turimą elementą, kad galėtumėte jį patalpinti.

3. Nusistatykite 15 minučių per dieną. Pradėkite mažai - galbūt stalą ar kėdę, o ne visą, didžiulį namą vienu metu. Jei pradedate nerimauti, pailsėkite ir atlikite giliųjų kvėpavimo ar atsipalaidavimo pratimus.

4. Išmeskite viską, ko nenaudojate per metus. Tai reiškia senus drabužius, sulaužytus daiktus ir amatų projektus, kurių niekada nepadėsite. Primenate, kad daugelis daiktų lengvai pakeičiami, jei jums to reikia vėliau.

5. Vadovaukitės OHIO taisyklėmis: tvarkykite tik vieną kartą. Jei pasirinksite kažką, priimsite sprendimą tada ir ten, arba nurodysite, kur jis priklauso, arba išmeskite jį. Negalima patekti į spąstus judančių daiktų iš vienos krūvos į kitą, vėl ir vėl.

6. Prašykite pagalbos, jei negalėsite tai padaryti savarankiškai. Jei manote, kad šias strategijas atlikti neįmanoma, o jūs negalėsite išspręsti šios problemos, kreipkitės į psichinės sveikatos specialistą.

6 patarimai, kaip įveikti priverstinį saugojimą
Kategorija Medicinos Klausimais: Patarimai