Sėkmingo gyvenimo su spazminiu kolitu receptas

Sveikata Ir Medicinos Vaizdo: Laimingo (sėkmingo) Gyvenimo receptas. Kęstutis Fedirka ir Gintaras Lunskis. 2018 04 25 (Birželis 2019).

Anonim

Iki Brooke Bogdan, specialus daktaro klausimams

Mokymasis dirbti su ir J-maišeliu gali būti sudėtinga, ypač ankstyvosiose stadijose. Po paskutinės operacijos 2014 m. Turėjau daugybę pakilimų ir nuosmukių, įskaitant problemas, susijusias su naujo maišelio (pouchito) uždegimu ir likutinės natūralios tiesiosios žarnos uždegimu (mankšta). Šis uždegimas gali sukelti mėšlungį, sunkumus, susijusius su žarnyno judesiais, ir net anemiją nuo nuolatinio kraujo netekimo - panašiai kaip ir prieš operaciją. 2016 m. Spalio mėn. Man pavojus prarasti savo "J" maišelį, kai apimtys parodė, kad progresuoja mano pouchitis kartu su J-maišelio išemija, o tai reiškia, kad kraujotaka rekonstruotoje žarnoje buvo pažeista.

Tačiau mano gastroenterologas Bo Shenas, MD klinikų ligoninėje Ohajo mieste, padėjo man suprasti, kad turėjau žymiai pakeisti savo gyvenimo būdą ir mitybos įpročius, kad sutaupytų savo "J" krepšį. Kadangi ilgai sirgėjau ir negalėjau valgyti, po operacijos radau piktnaudžiavimą savo dieta, nes jaučiausi daug geriau ir norėjau kompensuoti pralaimėjusį laiką. Laikydami J-maišelį sveika, o jūsų opinio kolito (UC) simptomai, esant remisijai, yra panašūs į receptą. Kaip ir receptas, kiekvienas turėtų atkreipti dėmesį į "ingredientus", kad užtikrintų jūsų galutinio produkto sėkmę, o šiuo atveju jūsų sveikata. Pernelyg daug prieskonių gali sugadinti slapuką, lygiai taip pat, kaip per daug streso arba per daug prastos mitybos pasirinkimo, gali pablogėti jūsų "J" maišelio sveikata ar UC remisija.

Mano nauja sveikatos "receptas" apima reguliarius mankštinimus, ruošimą maistui, reguliarų mano darbo dienos ir socialinio gyvenimo planavimą bei veiksmingą. Po septynių sunkaus darbo ir ryžto mėnesių aš pagaliau suradau, kas man darbas, ir aš esu sveikas, aš buvau penkerius metus. Aš šiuo metu esu atsipalaidavęs, ir mano "J" maišelis išsiemija visiškai pasuko.

Brooko sveikos gyvensenos patarimai

Aš dirbu visą dieną dirbdamas "Studiothink", strateginėje komunikacijos ir projektavimo įmonėje Clevelando centre. Aš aistringai rūpinasi savo darbais ir turi tendenciją būti darbšojišku. Stresas yra mano darbo dalis, bet aš turėjau išmokti geriau valdyti šį stresą, kad jis neturėtų įtakos mano sveikatai ar leistų man. Štai keli būdai, kaip ją valdyti:

  • Kiekvieną rytą aš pradedu dieną kurdamas užduočių sąrašą. Net jei aš nepasieksiu visų išvardytų daiktų, aš žinau, kad praleidžiu svarbius terminus, todėl man nepatinka jausmas.
  • Aš tvarkau savo kompiuteryje ir telefone esantį kalendorių, kuriame yra susitikimai, treniruotės, darbo terminai, griežtas studijų grafikas, gydytojo paskyrimai ir renginiai.
  • Jei jaučiuosi priblokštas ar įtemptas, prašau kolegos pagalbos. Aš bandau įpročiai perduoti savo stresą tiems, kurie gali man padėti geriau ją valdyti.
  • Kiekvieną dieną nuo 20 iki 30 minučių perorientuoju. Nesvarbu, ar tai vyksta į treniruoklių salę, vaikščiojimas lauke ar netgi greta pietų su draugu, tai padeda išlaikyti dienos šviesą ir valdyti.

Man labai pasisekė, nes mano bosas ir kolegos labai supranta mano apribojimus ir žino apie mano būklę. Atviras bendradarbiavimas su darbuotojais yra didelė UC simptomų valdymo dalis. Man pasisekė būti tokioje padėtyje, kur man nereikia paslėpti, kaip jausiu nuo jų. Tai man padeda, žinodamas, kad supranta, jei negaliu pasilikti anksti ar anksti, kai nesijaučiu.

Komunikacija yra pagrindinė; Norėčiau paskatinti atvirą dialogą su savo kolegomis ir vadovais. Daugelis žmonių serga chroniškomis ligomis, o darbo vietoje dažnai yra daugiau supratimo nei jūs galite žinoti. Žinokite savo ribas ir būk atviras, kad galėtumėte dalytis su žmonėmis, su kuriais dirbate. Jei nematote patogių bendrų simptomų visame biure, suraskite bent vieną asmenį, kurį jaučiate, kad galite pasitikėti. Jis visada padeda palaikyti sistemą, kur esate per dieną.

Pratimai taip pat tapo neatskiriama mano gyvenimo dalimi. Man pasisekė turėti visiškai naują YMCA tiesiai gatvėje iš mano biuro. Praeitą rudenį nuėjau į sporto salę, konsultavosi su sveikais, susirėmėu dietologą ir pasikonsultavusi su asmeniniu treneriu du kartus per savaitę. Mano treneris, Nikki, padėjo man parengti konkrečią dietos ir fizinio krūvio planą, kuris leido man aktyviai susitvarkyti ir prarasti svorį, kuris prisidėjo prie mano "J" krešėjimo išemijos.

Nors dieta nėra uždegiminės žarnos ligos (IBD) priežastis, ji prisideda prie jo simptomų. Kai aš valgau tai, kas netinka mano rekonstruotam virškinamojo trakto, aš tai žinau. Yra skausmas, spuogai, įstrigęs oras, papildomos kelionės į vonios kambarį ir kartais net kraujavimas. Žmonėms, turintiems J-maišelį ir opinį kolitą, labai svarbu liestis baltymas. Angliavandeniai, sudėtingi cukrūs ir alkoholis yra blogas pasirinkimas.

Aš taip pat vartoja probiotikus ir multivitaminus kasdien.

Mano dietologas mane išmokė, kad planuoti valgio paruošimo dienas yra geriausias būdas iš jo išgauti įprotį. Aš padariau sekmadienį ir trečiadienį dienas, kai žinau, kad turiu vykti į bakalėjos parduotuvę, kad būtų galima užsisakyti šviežių daiktų, niekada neuždirbtų ar neužšaltų. Kai kurie mano mėgstamiausi maisto produktai yra:

  • Vištiena (kepta, nekepta)
  • Žuvis
  • Kiaušiniai
  • Turkijos bekonas
  • Bananai
  • Paprastas graikų jogurtas
  • Hummusas
  • Mažas angliavandenių keksas su žemės riešutų sviestu

Galiausiai, kiekvieną dieną svarbu papildomai skirti laiko sau. Jei turite opinį kolitą ar, turite lėtinę būklę, kurios reikia veiksmingai valdyti. Jūs žinote, kai nesijaučiate gerai, todėl įsitikinkite, kad atsigaivink laiko. Aš stengiuosi ne mažiau kaip devynis valandas miegoti savaitės dienomis. Po manymu, poilsis ir miegas visada veikia. Jei namuose nepasieksiu tinkamo poilsio, bus užtikrinta, kad kitą dieną aš nepasiduosiu gerai.

Aš taip pat išmokau pasakyti "ne" iki vakarų vakarienių su draugais ir kaip uždaryti darbą ar namų darbus tam tikrą laiką kiekvieną naktį.

Kai jums yra tokia liga kaip opinis kolitas, jūsų sveikata yra pirmoji. Be jūsų sveikatos, jūs negalite mėgautis visais kitais gyvenimo aspektais. Klausykitės savo kūno ir būti sąžiningas su savimi, savo paramos sistema ir savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjais. Stenkitės išlaikyti teigiamą. Neigiamumas prisidės tik prie streso, kurį jaučiate nuo ligos. Išeminis kolitas gali sukelti simptomus, kuriuos norėtumėte paslėpti. Mokymasis, kaip efektyviai valdyti savo gyvenimo būdą ir simptomus, yra vienintelis būdas išmokti gyventi pagal jūsų diagnozę. Visada yra būdas padėti sau - tiesiog ieškokite "recepto", kuris jums tinka!

Apie Brooke

Brooke Bogdan yra viešųjų ryšių ir skaitmeninio kūrimo specialistė, gyvenanti Klyvlendo centre. Ji yra IBD " Companion Magazine " steigėja ir redaktorė. Brooke taip pat turi dienoraštį "Fierce" ir "Flared", kuris apima savo gyvenimą su UC ir J-maišelį.

Sekite Brooke Twitter adresu @brklynbouncer

Geriausios nuotraukos: Harisonas Eastwoodas, iStock.com

Apatinis nuotrauka: Courtesy of Brooke Bogdan

Sėkmingo gyvenimo su spazminiu kolitu receptas
Kategorija Medicinos Klausimais: Patarimai