7 simboliai, kuriuos jūs naudositės sveikatingumo įvertinime

(Sveikata Ir Medicinos Vaizdo July 2018).

Julie Davis HealthDay Reporter

Antradienis, gruodžio 5, 2017 ("HealthDay News") - Jums gali būti malonu pradėti pratimo programą geresnei sveikatai, tačiau kai kuriems žmonėms pirmasis tinkamumo įvertinimas yra tinkamas būdas pradėti.

Šio egzamino metu sužinosite apie tinkamas pratybas ir saugos gaires, pvz., Treniruotės trukmę ir geriausią jums skirtą intensyvumo lygį.

Atliekant įvertinimą bus išmatuojami pagrindiniai jūsų fitneso komponentai ir bus įvertinti jūsų širdies ligų ir kitų sveikatos būklės rizikos veiksniai. Išvados suteiks jums unikalų praktinių gidų žemėlapį ir padės jums pamatyti jūsų pažangą.

Tinkamumo įvertinimas įvertina šias kondicionavimo sritis:

  • Širdies ir kraujagyslių fitnesas.
  • Raumenų stiprumas.
  • Raumenų ištvermė.
  • Lankstumas.
  • Balansas.

Kam reikia tokio tipo vertinimo?

Amerikos sporto medicinos kolegija rekomenduoja atlikti paprastą savęs vertinimą, kuris padės jums nuspręsti. Kuo daugiau yra širdies ligos rizikos veiksnių, pvz., Padidėjęs kraujo spaudimas ir didelis cholesterolio kiekis, šeimos širdies ligos istorija, rūkymo įprotis, nutukimas arba prieš diabetą, tuo svarbu patikrinti savo gydytoją ar kitą kvalifikuotą sveikatos būklę profesionalus.

Jei jau turite širdies, plaučių ar inkstų liga, astmą ar artritą, labai svarbu dirbti kartu su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad galėtumėte sukurti sveikatingumo treniruočių programą.

Pirmiausia pasitarkite su savo gydytoju, jei atsakysite "taip" į bet kurį iš šių septynių klausimų:

  • Ar turite širdies ligą?
  • Ar jūs pajusite skausmą krūtinės ląstos metu?
  • Ar turite skausmą krūtinėje, kai nepajėgiate sau?
  • Ar jūs kada nors praradote savo pusiausvyrą ar svaigsta galva?
  • Ar turite kaulų ar bendrų problemų?
  • Ar vartojate receptinius vaistus nuo padidėjusio kraujospūdžio ar širdies ligos?
  • Ar turite kitų sveikatos problemų, kurias gali paveikti fizinis krūvis?

Net jei jūs neturite šių rizikos veiksnių, kai esate naujasis pratimas, saugiausias būdas pradėti yra lėtas ir mažas intensyvumas. Sužinokite tinkamą būdą, kad išvengtumėte sužalojimų ir išvengtumėte raumenų įtampų, dėl kurių galite atsikratyti, kol tikrai išgyvenate.

Daugiau informacijos

Amerikos sporto medicinos koledžas yra labiau linkęs gauti profesinio fitneso įvertinimą.

7 simboliai, kuriuos jūs naudositės sveikatingumo įvertinime

Kategorija Medicinos Klausimais: Diagnostika

Palikite Komentarą