7 geriausi draugai jūsų imuniteto

Sveikata Ir Medicinos Vaizdo: Ugnius Kiguolis: "Kas Apsaugo Žmogų? Vakcinos Ar Imunitetas?" (Gruodis 2018).

Anonim

Rudens-žiemos sezono metu tradiciškai yra rimtas iššūkis mūsų imuninę sistemą. Atlaikyti patogeninių virusų ir bakterijų ataką ir palaikyti sveikatą, mes turime rūpintis stiprinti organizmo apsaugą iš anksto. Tai galima padaryti įvairiais būdais, kurių aprašymas - mūsų straipsnyje.

Imuninė sistema pradeda forma į vaisiaus vystymuisi proceso, ir visą gyvenimą eina per įvairių brandos.

Kaulų čiulpų, platus tinklas limfinės ir blužnis - šios agentūros yra atsakingos už mūsų apsaugos nuo neigiamo patologinių mikroorganizmų.

Deja, sukurta sistema gali pagaminti nepakankamumas. Kaltininkai pablogėjimas imuniteto gali būti įvairių veiksnių, nuo nepalankių aplinkos ir baigiasi priklausomybių. Ir nesutrukdė dažnai ligas, žemą efektyvumą ir prastą sveikatą.

Norėdami grįžti atgal į procesą ir išvengti galimų imuninės problemų ateityje, galite skambinti pagalbos septynis geriausius draugus mūsų imuninę sistemą.

1. Rami

Vienas iš pagrindinių priešų imuniteto - stresas. Ši klastinga ir nematomas priešas mūsų laukia visur: darbe, namuose, viešajame transporte.

Pagal National Institutes of Health, lėtas lėtinis stresas padidina nutukimas, širdies ligų, vėžio ir keletas kitų ligų riziką ir ženkliai silpnina imuninę sistemą.

Jūsų gerovei turėtų dėti visas pastangas priešintis stresą. Mėgstamiausios pomėgiai, sportas, bendravimas su draugais, meditacija - visa tai gali daug kartų padidinti stresą ir palankus būdas turi įtakos imuniteto būklę.

2. Fizinis aktyvumas

Net mūsų protėviai žinojo, kad judėjimas - tai gyvenimas. Ir šiuolaikiniai gydytojai visokeriopai remti šią idėją ir suteikti jai mokslinį pagrindimą.

Šie Daugybė tyrimų rodo, kad reguliari mankšta sumažina ligoninės dienų ir fizinės veiklos trūkumas skaičių, priešingai, prisideda prie daugelio ligų, įskaitant lėtinį plėtrai.

Todėl, pratimas yra veiksmingas būdas stiprinti imuninę sistemą, todėl sveikatos.

3. Geras miegas

Sveikata yra neįmanoma be poilsio. Ir trunka ramų miegą - jo pagrindinis komponentas. Vos kelios dienos miego trūkumo gali baigti neigiamą poveikį imuninei sistemai.

Vidutinis suaugęs turėtų gauti nuo 7 iki 8 valandų miego kiekvieną naktį, nors kai kurie žmonės turi tik 5 valandas, o kai kurie - net 10 valandų.

4. Mityba

imuninę sistemą stiprinti žymiai prisideda prie tinkamos mitybos. Stiprinti apsaugą būtina koreguoti savo dienos meniu ir ją didinti dalį produktų su imunostimuliuojančiu savybių.

Padidinimo apsaugines skatinti medžiagų, pavyzdžiui, cinko, seleno, jodo, pluošto, Bifidobacterium, antioksidantų, vitaminų skirtingas grupes lakiųjų ir nesočiųjų riebalų rūgščių.

Tai natūralus imunitetas katalizatorių turtingi švieži vaisiai ir daržovės, jūros žuvis, riešutai, grūdai, pieno produktai.

5. Immunomoduliruyuschye priedai

Tarp produktų, kurie yra ypač "skonis" mūsų imuninė sistema, gali pateikti tuos, kuriais maistinių medžiagų koncentracija yra ypač didelė skaičių.

Gamtoje yra numeris Superfud - geriausi augalai bei prieskoninės žolės remti ir stiprinti imunitetą.

  • Amalaki - Šio augalo vaisių yra 30 kartų daugiau vitamino C nei apelsinai, ir 1,5 karto daugiau nei klubų. Dėl savo unikalaus sudėtį augalų užima pirmaujančias pozicijas antioksidantas, tonizuojančių ir imunomoduliatoriai savybes.
  • Huttuiniya - Augalas yra gimtoji į Kinija yra natūralus antibiotikas. Jis turi priešuždegiminių ir diuretikas ir stiprina imuninę sistemą.
  • Noni - Atogrąžų vaisiai laikomi stipriausias antioksidantas. Normalizuoja nervų veiklą ir kraujospūdį, mažina cukraus kiekį kraujyje, palaiko imuninę, širdies ir kraujagyslių bei virškinimo sistemą ir lėtina vėžio vystymąsi.

Tačiau laikomasi meniu, kuris apima daug dažnai egzotinių ir todėl negrąžinamų Rusijos vartotojų produktų, adaptogens ir priedų įvairovė, yra sunku.

Išeitis situacija gali būti kviečiami specialiai suprojektuoti vaistažolių preparatai sustiprinti imunitetą, kuriame yra jos struktūra iš karto visų šių naudingų komponentų.

6. Saikingumas

Yra žinoma, kad pernelyg geriamojo kenkia imuninei gynyba, silpnina organizmą. Tačiau nenuostabu, gydytojai sako, kad nuosaikus alkoholio vartojimas turi teigiamą poveikį imuninei sistemai.

Žinoma, jūs turite žinoti, kada sustoti - ne daugiau kaip vieną taurę vyno perteklių den.Rehulyarnoe ši dozė žymiai sumažina organizmo atsparumą bakterijoms ir virusams.

Saikingai taip pat turėtų būti pateikti maistą. Dienos persivalgymas gresia ne tik Nieestetyczny raukšlės riebalų, bet taip pat kenkia imunitetui, nes visa energija kūnas eis į virškinimo, o ne kovoti su virusais ir bakterijomis.

Net fiziniai pratimai gali pakenkti, jei veikti kvaila. Bet mokymo svarbaus atramos. Ji turėtų teikti pirmenybę vidutinio, bet reguliariai mankštintis, o ne per stiprus, kurios gali pakenkti apsaugą.

7. grūdinimas

Svarba sezoną vargu ar reikia įrodymų. Tai yra viena iš populiariausių ir efektyviausių metodų stiprinti imuninę sistemą ir užtikrinti, kad ji tinkamai lygį tiek vaikams, tiek ir suaugusiems.

Zahartovuvatysya gali būti įvairiais būdais. Dažniausiai kontrastas vandens valymo, oro vonios, sponging, žiemos plaukimo (pažengusiems).

7 geriausi draugai jūsų imuniteto
Kategorija Medicinos Klausimais: Ligos