5 Būdai išvengti atostogų Svorio padidėjimas

Sveikata Ir Medicinos Vaizdo: Zeitgeist: Judame Pirmyn (2011) (Rugsėjis 2018).

Anonim

Julie Davis HealthDay Reporter

PRIDĖJA, 2017 gruodžio 15 d. ("HealthDay News") - tai įdomus švęsti atostogas, tačiau savaitė po šventinių dienų gali padidinti svorį, jei nesate atsargūs. Išankstinis planavimas yra labai svarbus, jei nenorite pradėti kitų metų dar didesniu svorio mažinimo tikslu.

  • Tai puikus metų laikas paspartinti fizinę veiklą. Kasdien pridedant 15 minučių per dieną, galite sušlapti kai kurias papildomas kalorijas, kurias jūs galėsite valgyti visose šeimos vakarienėse ir biure.
  • Atminkite, kad jūs neturite vengti visų sveikų maisto produktų tik todėl, kad esate šventėje. Jei norite pasiekti savo tikslą nuo 5 iki 7 dienos vaisių ir daržovių porcijos, naudokite vakarėlio maistą - užpildykite šiuos pasirinkimus, o ne lusenas, pyragaičius ir slapukus.
  • Nesiliaujant prie maisto, "nepastebimoje vietoje" - tai veiksminga strategija, ypač kai susiduria su viliojančiu "bufetu".
  • Jei jūsų kalendoriuje vykstančių socialinių renginių skaičius staigiai pakyla, pasirinkite vieną ar dvi vietas, kuriose galėsite atsipalaiduoti savo dietos ir leisti sau papildomai patiekti įdarą ar pyrago gabalėlį - nesvarbu, kuo laukiate labiausiai. Nuspręskite išpylimą iš anksto, išmėginkite kiekvieną įkandį ir negrįžkitės sekundėmis; stenkitės išlaikyti jį nuo 500 iki 700 kalorijų.
  • Atostogų svorio padidėjimas yra ne iš vieno ar dviejų valgių, bet nuo be galo valgyti maistą, kuris yra visur, kur jums paversti. Prisiminkite, kaip minkšta, apsivalo savo kolegų stalviršiuose ir užfiksuokite šaldytuvo šviesą pusnutės užkandžius, kurių sudėtyje yra didelio kaloringumo.

Būkite strategiškai ir atrankiai apie tai, kur ir kada tu pasilinksiesi, ir nebus jokio svorio praradimo.

Daugiau informacijos

"Cleveland" klinikoje yra daugiau patarimų, kaip išvengti svorio padidėjimo svetur.

5 Būdai išvengti atostogų Svorio padidėjimas
Kategorija Medicinos Klausimais: Diagnostika