5 protingos alternatyvos perdirbtiems maisto produktams

Sveikata Ir Medicinos Vaizdo: Atsakymai į komentatorių klausimus marksistams. Kristoferis Voiška. 2018 02 24 (Gruodis 2018).

Anonim

Julie Davis HealthDay Reporter

TREČIADIENIS, 2008 m. Lapkričio 8 d. ("HealthDay News") krepšelis užpildytas labai perdirbtais maisto produktais? Kai kurie gali atrodyti laikinaisiais pinigais, tačiau jie kainuoja daugiau nei švieži maisto produktai ir siūlo keletą maistinių medžiagų. Kiti gali iš tikrųjų pakenkti jūsų sveikatai.

Pirmais maisto produktais, kurių reikia vengti, yra paruošta mėsa iš karštų šunų, skirtų šaltiems gabalams, įskaitant saliamus ir boloną. Net tie, kurių pavadinimai yra "mažai kaloringi", gali turėti abejotinų konservantų, tokių kaip druskos ir nitratai. Tyrimai rodo, kad tai yra blogiausias mėsos rūšis jūsų širdžiai.

Pabandykite iš naujo paruoštos kalakutienos ir vištienos. Paskubomis? Geriausias alternatyva yra jūsų mėgstamoje rinkoje pagamintas "Rotisserie" vištiena.

Tada perduoti perdirbtus maisto produktus, pagamintus iš rafinuotų miltų. Tai apima tipinius pusryčius, baltymus ir panašius kepinius. Norėdami gauti daugiausia mitybos, ieškokite akmens masės grūdų duonos ir avižų iš plieno.

Pavyzdžiui, kepkite avokado skiltelę į tipiškus sumuštinius. Jūs gausite puikų skonį ir puikų mitybą.

Užuot sumaišiusius traškučius ir kitus supakuotus užkandžius, nugruntuokite riešutų unciją. Tik šiek tiek skiriant kalorijas, gaunate baltymų, sveikų riebalų ir skaidulų.

Buteliuotos salotos padažai - netgi dietos ar mažai riebalų variantai - dažnai yra kukurūzų sirupas kartu su daugeliu priedų. Išrinkite savo vinigrette su pirmojo spaudimo alyvuogių aliejumi ir actu arba bandykite neriebalų jogurtą su citrinų sultimis, žolelėmis ir česnakais.

Jei savaitę trunkite ir negalite virti, savaitgalį atidarykite keletą valandų, kad galėtumėte išbandyti keletą savaitės trukmės patiekalų, pvz., Skrudintos kalakutienos krūtinėlę, salsą su šviežiais pomidorais ir Daržovių sriubos atsargos - daug sveikiau nei druskos konservuotų veislių.

Daugiau informacijos

Mitybos ir dietologijos akademijoje daugiausia dėmesio skiriama perdirbtiems maisto produktams, įskaitant mažiausiai perdirbtus maisto produktus ir kaip išmintingai pasirinkti.

5 protingos alternatyvos perdirbtiems maisto produktams
Kategorija Medicinos Klausimais: Diagnostika