5 priežastys miego

Sveikata Ir Medicinos Vaizdo: 5 Priežastys, Kodėl Vaikams Būtinas Kokybiškas Miegas (Rugsėjis 2018).

Anonim

Miegas yra labai svarbus bet kuriam asmeniui ir ignoruoti jį kartais pavojingi sveikatai. Pasak medicinos statistikos, įvairių miego sutrikimai pasireiškia 45% suaugusių gyventojų.

Dažniausiai miego sutrikimas - nemiga. Miego sutrikimų priežastys gali būti nustatyti. Taigi, nemiga gali sukelti tam tikrų ligų, alkoholio, tabako, narkotikų bei tam tikrų vaistų, emocinis stresas, įvairių išorinių veiksnių.

Negalima taikstytis su nemiga, ypač, nes jis yra pagydomas. Jums reikia tik atlikti būtinus pakeitimus jūsų gyvenimo būdą ir mesti blogus įpročius ir išvengti penkias dažniausiai pasitaikančias veiksnius, kurie gali sukelti nemigo naktų.

Išorės veiksniai

Šviesos žibintas su gatvės šventės Triukšmingi kaimynai aukščiau, palyginamosiomis telefono skambučius - visa tai gali pynimas vyro, kuris negali miegoti.

Miego visiškai įtrauktos į elektros šviesos, televizoriai, kompiuteriai gali tik žmonės, turintys labai stiprių nervų ar girtas. Taip lengva užmigti ir atsibusti, jums reikia rūpintis savo patogiam miegui.

Patogi lova, sandariai zapnuti užuolaidos, telefonas išjungtas ir sutartis su triukšmingais kaimynais užtikrinti ramų miegą.

informacija bumas

Šiuolaikinė visuomenė yra nenuostabu sociologai vadina informacija. Nevaldomas informacijos srautas yra nuolat asmuo gavo per bendravimą ir per internetą, ypač socialinės žiniasklaidos, televizijos, radijo, ir įvairių spausdinimo medžiagą.

Miegoti ramiai, o ne kurti košmarai išvakarėse matė per televiziją, savo svajonių, tiesiog apriboti prieigą prie informacijos.

Žinoma, naudoti interneto ar žiūri televizorių niekas nedraudžia, bet svyruos vėlumos dar ne: atėjo laikas geriau išleisti miego.

emocinis stresas

Stresas kenčia dauguma pasaulio gyventojų. Venkite emocinis stresas yra labai sunku: niekas yra saugus nuo eismo, force majeure darbe ar staiga susirgus vaikui.

Tačiau, jei stresas nemiega, nereikia suvokti ne miega. Psichologai rekomenduoja atsipalaiduoti prieš miegą imtis šilta vonia su eteriniais aliejais levandų arba mėtų gėrimas naktį pienu ir medumi, pasiduoti žiūri televizorių ir miegoti ne ilgai laukti.

blogi įpročiai

Yra klaidinga nuomonė, kad alkoholis ir nikotinas turi raminantį ir atpalaiduojantį poveikį, todėl gali skatinti gero miego.

Iš tiesų, ir nikotino, alkoholio ir skatinti nervų sistemą, stimuliuoja smegenų veiklą ir padidina kraujospūdį. Todėl žmonės dažnai naudoja kofeino, nikotino ir alkoholio, miego sutrikimai - dažnas reiškinys.

neprievalgis

Yra žinoma, kad žmogaus kūnas net Bioritmai yra sulėtėjo. Virškinimo sistema taip pat neveikia visu pajėgumu, skirtingai nuo ryto ir popietės valandas, nes naktį skrandžio sunku suvirškinti riebalų ir sunkių maisto produktų. Šiuo atveju, ramus miegas gali būti laikomas.

Nereikia organizuoti vėlai vakarienė, o jei nori valgyti, jūs galite valgyti jogurto ar vaisių daug skaidulų.

5 priežastys miego
Kategorija Medicinos Klausimais: Ligos