5 ne kalorijų bado busters

Sveikata Ir Medicinos Vaizdo: Red Tea Detox (Rugsėjis 2018).

Anonim

Joan McClusky HealthDay Reporter

TREČIADIENIS, 2017 m. Rugsėjo 14 d. ("HealthDay News"). Psichologija gali vaidinti svarbų vaidmenį, kiek mes valgome.

Daugelis žmonių išgėrė net neįprastus dalykus, pvz., Užkandžius, žiūrėdami televizorių. Kiti reaguoja į vizualius ženklus.

Pagal žurnalo Brain and Cognition ataskaitą, stebint maisto ruošimo laidus ir lapų išleidimą per maistinius žurnalus gali padėti jums seilėti netgi tada, kai nesate alkanas, ir, jei esate, tiesiog išmėgink.

Emocijos, tokios kaip stresas ir nuobodulys, taip pat gali sukelti užkandžių, kai tai nėra tikrai maistas, kurį jūs gaunate.

Čia yra penki būdai, kaip kontroliuoti, kai jūsų apetitas sako "taip", o jūsų mityba sako "ne".

Vienas bandytas ir tiesus metodas yra užpildyti kažką, kas nepažeis jūsų dietos plano. Daugelis žmonių mano, kad tai padeda gerti visą dieną. Kiti pasirenka nesaldintą kavą ar kvapnų vaistažolių arbatą, kad galėtumėte raminti alkio kančias.

Galite pabandyti užpildyti maistą, kuris yra daugiausia vandens, kai manote, kad esate alkanas tarp valgių. Tai gali būti aiškus daržovių ar vištienos sultinys. Salotų žalumynai be padažu taip pat gali padaryti apgauti.

Kodėl gi neuždenkite kai kurių kalorijų, kai bandote apriboti troškimą? Viena iš strategijų - nutildyti 15 minučių pėsčiomis ar nuvažiuoti dviračiu. Pratimai prieš valgį taip pat gali sumažinti jūsų apetitą.

Kitas triukas - tai siūleliai ar šepečių dantys, siekiant palengvinti norą užkąsti.

Stenkitės kramtyti be cukraus gumą tol, kol badas nepasikeis.

Apatinė eilutė: neleiskite apgaulingam badui įpročio jūsų dietos.

Daugiau informacijos

Norėdami sužinoti, kaip jūsų akys ir smegenys įtakoja jūsų apetitą, peržiūrėkite visą ataskaitą "Smegenys ir pažinimas" .

5 ne kalorijų bado busters
Kategorija Medicinos Klausimais: Diagnostika