5 dietos minefields, kad išvengtumėte

Sveikata Ir Medicinos Vaizdo: Suspense: Sorry, Wrong Number - West Coast / Banquo's Chair / Five Canaries in the Room (Rugsėjis 2018).

Anonim

Julie Davis HealthDay Reporter

Pirmadienis, lapkričio 6, 2017 ("HealthDay News") - viskas, kas gali valgyti "bufet", yra žinomos nelaimės, susijusios su mityba, tačiau jos yra toli nuo vienintelių minų laukų, su kuriais susidursite.

Planuokite, kad išvengtumėte šių 5 didelio kaloringumo situacijų.

Pirmasis yra biuro gimtadienio vakarėlis. Jei kiekvieną mėnesį yra gurkšnojo pyrago, rekomenduojame vaisių puokštę arba vietoj jo patiekite savo pačių kontroliuojamą malonumą. Pasak ekspertų Georgetown universiteto sveikatingumo centre, dar viena galimybė yra iš anksto valgyti, taigi, jūs nesate rausvas.

Antroji - vakarienės su didelėmis karbamido pasirinktomis pietų vakarienėmis. Savanoriškai atneškite daržovių sriubą, salotas ar vaisius. Išstumkite norą viską parinkti. Jei esate raginami persivalgyti, tiesiog paaiškinkite, kad žiūri kalorijas. Ir nepamirškite, kad alkoholinių gėrimų kalorijas - net paprastą raudonąjį vyną - suskaičiuokite ir greitai sudėkite.

Toliau yra gatvės ir šalies mugės. Kepta tešla, karšto šunys, medvilnės saldainiai -

pasirinkimai yra retai sveiki. Eikite į pilvą ir atveskite užkandą, jei įvyko bado streikai. Praktinių dalių valdymas, kai jūs džiaugtis. Bendrinkite vieną patiekalų su draugais.

Ketvirtasis numeris yra prekybos centre, kuriame yra kalorijų patiekalai iš negabaritinių cinamono bandelės iki milžiniškų ledų išdarinėjimų. Jei esate ten valgio metu, paimkite salotų barą.

Galiausiai, ar žiūrėti žaidimą draugo namuose ar sporto baruose, ar žaisti filmą su ganda, ekrano laikas gali sukelti nepriekaištingą munching. Prieš eidami į restoraną, planuokite savo maistą. Ieškokite meniu internete, kad sumažintumėte pagundą, kai ten pateksite. Prieš eidami į kino teatrą, užpilkite ir maišykite savo populiariu pūkuotu pūkuotu pūkuotu pūkuotuku ir eikite pro saldainių skaitiklį.

Temptation gali pasislėpti aplink kiekvieną kampą. Buvimas ginkluotos su planu padės jums kovoti.

Daugiau informacijos

JAV ligų kontrolės ir prevencijos centruose yra puikių planavimo patarimų, kaip susipažinti su darbo vietomis ir susitikimais, nurodant sveikų maisto produktų savybes.

5 dietos minefields, kad išvengtumėte
Kategorija Medicinos Klausimais: Diagnostika