Dienų jogos poza: karys 3

Sveikata Ir Medicinos Vaizdo: 12 pagr. Jogos asanų. 1 pratimas - "Ratas". (Lapkritis 2018).

Anonim

Karys 3

Pradėti . Užmaukite pirštus už nugaros ir nuleiskite pečius žemyn ir nuo savo ausų. Raskite žvilgsnio tašką ir pataisykite savo žvilgsnį. Kreipdamiesi į savo kvėpavimą, pradėkite nusilenkti į priekį, pritraukdami svorį į priekinę koją. Palenkite į priekį tol, kol jūsų kojė ir liemuo yra toje pačioje eilutėje, kaip raidė T. Įsitikinkite, kad jūsų stovi kojelė yra tiesa, o prailginti galą ir prailgintą kulną - prailginti. Atleiskite savo sulankstytas rankas, bet laikydami rankas savo šlaunimis, palmėmis atsukite į vidų.

Fizinės naudos: tonai abs, stiprina kojas.

Gydymo nauda: pagerina pusiausvyrą ir laikyseną. Fokusuoja protą.

Emociniai aspektai: kelia nuotaiką. Padidina energiją.

Modifikacijos: padėkite kėdutę priešais save ir naudokite ją, jei reikia.

Mandy Ingber yra žinomų fitneso ir sveikatingumo patarėjas, jogos ekspertas ir "New York Times" geriausiai parduodamas "Yogalosophy" autorius: 28 dienos "Ultimate Mind-Body Makeover". Jos 20 metų mokymo patirtis pritraukė tokius klientus kaip Jennifer Aniston, Kate Beckinsale, Brooke Shields ir Helen Hunt. Ji yra pagrindinis pranešėjas, "Silk Soymilk" atstovas ir "Wellness blogger", ir ji yra Vakarų prevencijos klinikos patariamajame komitete, esančioje Providenceo Sent Džono sveikatos centre Santa Monikoje, Kalifornijoje. Sekite Mandy "Twitter", "Facebook" ir "Instagram". Taip pat galite atsisiųsti "Mandy" "Yogalosophy" programą "Apple iOS" produktams.

Dienų jogos poza: karys 3
Kategorija Medicinos Klausimais: Patarimai