Jogos dienos padėtis: sukamaisiais liūtais

Sveikata Ir Medicinos Vaizdo: DIY GIANT DUCT TAPE FIDGET SPINNER!! (RARE UNBREAKABLE SPINNER) TOYS & TRICKS (Lapkritis 2018).

Anonim

"Twisting Lunge" ("Parivrtta Anjaneyasana")

Iš, pakreipkite savo dešinę koją į priekį tarp savo rankų ir pakilkite į savo kairiosios kojos rutulį, kai ištiesiate kairę koją. Padėkite savo kairę ranką ant grindų, dešinės kojos viduje. Ištieskite savo dešinę ranką link lubų ir ieškokite. Prailginkite savo krūtinkaulio ir pasukite iš viršutinės nugaros, palaikydami tiesią energijos liniją per dešinę ranką. Įkvėpti penkių gilių kvėpavimų, tada grįžti per lentynos ir į žemyn šuo pereiti pusių.

Privalumai: prailgina stuburą ir pagerina judumą. Gerina virškinimą, detoksikuoja vidinius organus.

Modifikacija: pakelkite nugaros kelio į kilimėlį, jei negalite ištiesinti kojos.

Mandy Ingber yra žinomų fitneso ir sveikatingumo patarėjas, jogos ekspertas ir "New York Times" geriausiai parduodamas "Yogalosophy" autorius: 28 dienos "Ultimate Mind-Body Makeover". Jos 20 metų mokymo patirtis pritraukė tokius klientus kaip Jennifer Aniston, Kate Beckinsale, Brooke Shields ir Helen Hunt. Ji yra pagrindinis pranešėjas, "Silk Soymilk" atstovas ir "Wellness blogger", ir ji yra Vakarų prevencijos klinikos patariamajame komitete, esančioje Providenceo Sent Džono sveikatos centre Santa Monikoje, Kalifornijoje. Sekite Mandy "Twitter", "Facebook" ir "Instagram". Taip pat galite atsisiųsti "Mandy" "Yogalosophy" programą "Apple iOS" produktams.

Jogos dienos padėtis: sukamaisiais liūtais
Kategorija Medicinos Klausimais: Patarimai