Dienos jogos poza: šventykla

Sveikata Ir Medicinos Vaizdo: The Last Reformation - The Beginning (2016) - FULL MOVIE (Lapkritis 2018).

Anonim

Šventyklos pose

Pasukite savo kojas atskirai apie 3 pėdų arba pan. Pasukite pirštus taip, kad jie būtų 10 val. Ir 2 val. Pozicijose. Nuleisk žemyn, kaip tu sėdi ant stendo. Užmaukite savo dubenį ir laikykite savo liemenį vertikaliai, vienoje linijoje - galvą, pečius, klubus, kelius ir kojas. Nuleiskite savo kūną tiek, kiek galite, kad jūsų tuša būtų tokia žema kaip jūsų keliai. (Nesijaudinkite, jei negalite eiti tokio mažo - tai tik gairės). Paspauskite kelius atidarius, kad jie pasisuktų į išorę, o ne atsilaisvintų. Jūs turėtumėte pajusti, kaip jūsų lūpos įsitraukia. Paspauskite delnus kartu priešais savo širdį maldos pozicijoje. Palaikykite stuburą tiesiai ir kvėpkite 8 kvėpavimams. Ištieskite kojas ir pakartokite.

Mandy Ingber yra žinomų fitneso ir sveikatingumo patarėjas, jogos ekspertas ir "New York Times" geriausiai parduodamas "Yogalosophy" autorius: 28 dienos "Ultimate Mind-Body Makeover". Jos 20 metų mokymo patirtis pritraukė tokius klientus kaip Jennifer Aniston, Kate Beckinsale, Brooke Shields ir Helen Hunt. Ji yra pagrindinis pranešėjas, "Silk Soymilk" atstovas ir "Wellness blogger", ir ji yra Vakarų prevencijos klinikos patariamajame komitete, esančioje Providenceo Sent Džono sveikatos centre Santa Monikoje, Kalifornijoje. Sekite Mandy "Twitter", "Facebook" ir "Instagram". Taip pat galite atsisiųsti "Mandy" "Yogalosophy" programą "Apple iOS" produktams.

Dienos jogos poza: šventykla
Kategorija Medicinos Klausimais: Patarimai