10 Taisyklės, kaip praleisti laiką, kai sergate

Sveikata Ir Medicinos Vaizdo: Beverly + Dereck Joubert: Life lessons from big cats (Lapkritis 2018).

Anonim

Klausimas: Ar gerai mankštintis, kai nesijaučiate gerai?

A: Nors pratimas gali būti naudingas stiprinant imuninę sistemą, ne visada patartina, kai susirgsite. Kartais geriau laikyti savo sportinius bateliai spintoje ir tiesiog atsipalaiduoti. Tačiau yra atvejų, kai šviesos ar vidutinio intensyvumo veikla gali padėti jums jaustis geriau. Bet kaip žinote, kada atsikelti ir judėti, ir kada išeiti iš darbo?

Jei turite tokių simptomų:

  1. Sinuso spaudimas
  2. Čiaudėjimas
  3. Druskos ar sloga
  4. Gerklės skausmas
  5. Ausies skausmas

Pratimai nerekomenduojami, jei yra šie simptomai:

  1. Karščiavimas
  2. Skauda raumenis
  3. Švokštimas, kosulys, krūtinės spaudimas
  4. Vėmimas
  5. Viduriavimas

Pažink modelį? Jei jūsų simptomai yra didesni už kaklą, paprastai tai yra gerai. Jei simptomai yra žemiau kaklo, tikriausiai turėtumėte apsvarstyti galimybę pasinaudoti šia poilsio diena.

Ką turėčiau daryti užsiėmimams, kai aš serga?

Jei jaučiate, laikykitės savo įprastos tvarkos. Kai kurie žmonės jaučiasi geriau, kai gauna gerą prakaitą.

Jei manote, kad norite kažką daryti aktyviai, bet tiesiog negalite suvokti savo įprasto treniruotės, atkreipkite dėmesį į intensyvumą. Eik pasivaikščioti vietoj važiavimo. o ne jėgos mokymą. Treniruočių intensyvumo mažinimas lengviau kvėpuoti treniruočių metu ir mažina jūsų imuninės sistemos apmokestinimą. Jei pastebėsite, kad dėl fizinio krūvio jūs jaučiatės blogiau, o ne geriau, sustokite ir pailsėkite, kol vėl gerai.

Ar gerai eiti į sporto salę?

Kadangi mikrobai lengvai pasklidę (ir sugauti) sporto salėje, pabandykite ieškoti įmanoma. Tačiau, jei jūs einate į sporto salę, būkite atidūs kitiems. Prieš eidami nusiplaukite rankas, nuvalykite visą naudojamą įrangą ir naudokite rankų dezinfekavimo priemonę visą savo treniruotę, kad sumažintumėte mikrobų plitimą.

Bottom Line: klausykitės savo kūno ir darykite tai, kas jums tinka.

Ar turite fitneso klausimą mums? Palikite komentarą žemiau!

Jennifer Bayliss yra fitneso ekspertas ir "Doctor's Ask" treneris. Ji yra sertifikuota stiprumo ir kondicionavimo specialistė per Nacionalinę stiprybės ir kondicionavimo asociaciją, AFAA sertifikuotą asmeninį trenerį, ir turi tiek bakalauro, tiek aukštąjį išsilavinimą pratimų mokslo srityje.

10 Taisyklės, kaip praleisti laiką, kai sergate
Kategorija Medicinos Klausimais: Patarimai