Dienų jogos poza: Supermenas Pose

Sveikata Ir Medicinos Vaizdo: Are we in control of our decisions? | Dan Ariely (Lapkritis 2018).

Anonim

Supermenas Pose (Viparita Shalabhasana)

Padėkite butą ant pilvo, nulupkite pirštus ant grindų. Pasukite rankas į šonus, palmės ant grindų - į apačią. Šaulių sąnarį šiek tiek suduokite ir kartu sujunkite kojas. Įkvėpkite ir pakelkite kuo daugiau savo kūno nuo motinos, kaip jūs galite. Nugalėk rankas žemyn savo klubus. Išsišakojus, pakelkite šlaunus ir krūtinę aukštyn ant pakloto, ir paspauskite kojas į rankas, kad atidarytumėte pečius. Užuot pakelti visko, darykite švelnų supratimą į kvėpavimą. Kai pratęsite, paimk laiko pajusti save išsiplėsti ir pakelti dar aukštesnę. Laikykitės 8 kvėpavimo takų, tada sumažinkite kūną.

Privalumai: plečiasi ir stiprina krūtinę, pečius, rankas, kojas ir glutes; palaiko jūsų nugaros lankstumą; gerina jūsų apyvartą; ir energizuoja jus. Jei esate nėščia, venkite šia kelti.

Mandy Ingber yra žinomų fitneso ir sveikatingumo patarėjas, jogos ekspertas ir "New York Times" geriausiai parduodamas "Yogalosophy" autorius: 28 dienos "Ultimate Mind-Body Makeover". Jos 20 metų mokymo patirtis pritraukė tokius klientus kaip Jennifer Aniston, Kate Beckinsale, Brooke Shields ir Helen Hunt. Ji yra pagrindinis pranešėjas, "Silk Soymilk" atstovas ir "Wellness blogger", ir ji yra Vakarų prevencijos klinikos patariamajame komitete, esančioje Providenceo Sent Džono sveikatos centre Santa Monikoje, Kalifornijoje. Sekite Mandy "Twitter", "Facebook" ir "Instagram". Taip pat galite atsisiųsti "Mandy" "Yogalosophy" programą "Apple iOS" produktams.

Dienų jogos poza: Supermenas Pose
Kategorija Medicinos Klausimais: Patarimai