Jogos dienos padėtis: pastovus poslinkis

Sveikata Ir Medicinos Vaizdo: Teachers, Editors, Businessmen, Publishers, Politicians, Governors, Theologians (1950s Interviews) (Lapkritis 2018).

Anonim

"Standing Forward Bend" (Uttanasana)

Pradėk nuo ir pakabinkite į priekį, atsigulkite prie klubų. Leiskite savo viršutinę kūno dalį sumušti, palaikydami save, piešdami pilvą. Paspauskite kulniukus į grindis ir pakelkite sėdėjimo kaulus link lubų. Jūs galite pasiekti jūsų veršeliams ar kulkšnis, kad nupieštumėte krūtinę link kojų viršūnių, arba leiskite liemenį vilkti, kai patraukite priešingus alkūnės. Leiskite savo galvos karūną siekti grindų. Po penkių iki dešimčių įkvėpimų, padėkite rankas ant klubų ir pakelkite plokščią galą. Vienu metu taip pat galite sudėti vieną slankstelį.

Privalumai: plečiasi hamstrings ir veršeliai. Stiprina kelius ir šlaunis. Pagerina jūsų lankstumą. Atpalaiduoja nervų sistema - mažėja nerimas, depresija ir nuovargis. Stimuliuoja jūsų vidinius organus (inkstus, blužnį ir kepenis). Virškinama AIDS. Mažina kraujo spaudimą ir sumažina įtampą kakle ir nugaroje.

Mandy Ingber yra žinomų fitneso ir sveikatingumo patarėjas, jogos ekspertas ir "New York Times" geriausiai parduodamas "Yogalosophy" autorius: 28 dienos "Ultimate Mind-Body Makeover". Jos 20 metų mokymo patirtis pritraukė tokius klientus kaip Jennifer Aniston, Kate Beckinsale, Brooke Shields ir Helen Hunt. Ji yra pagrindinis pranešėjas, "Silk Soymilk" atstovas ir "Wellness blogger", ir ji yra Vakarų prevencijos klinikos patariamajame komitete, esančioje Providenceo Sent Džono sveikatos centre Santa Monikoje, Kalifornijoje. Sekite Mandy "Twitter", "Facebook" ir "Instagram". Taip pat galite atsisiųsti "Mandy" "Yogalosophy" programą "Apple iOS" produktams.

Jogos dienos padėtis: pastovus poslinkis
Kategorija Medicinos Klausimais: Patarimai