Jogos dienos padėtis: šoninis kampas

Sveikata Ir Medicinos Vaizdo: WOT: Best "Object 430U" damage games on first patch day 9.22, WORLD OF TANKS (Lapkritis 2018).

Anonim

Šoninis kampas (Utthita Parsvakonasana)

Nuo, padėkite priekinę (dešinę) dilbynę ant dešinės šlaunies. Paspauskite toliau nuo savo šlaunies, kad sukurtumėte daugiau vietos ir pailgintumėte kaklą. Ištiesk kairę ranką aukštyn ir žemyn. Jei esate pakankamai lankstus, kad jaučiate, kad galite eiti giliau, nuleiskite dešinę ranką iki grindų iki savo dešinės kojos. Paspauskite savo kelio į savo bicepą ir savo bicepą į savo kelio, sukurdami vice rankena. Laikykitės nuo penkių iki dešimčių kvėpavimų. Grįžkite pas Warrior 2 ir pakartokite savo kairėje pusėje.

Fiziniai privalumai: tonizuoja ir stiprina kojas, plečia kumštynės ir kirkšnį.

Gydymo privalumai: Kraujas patenka į sąnarius ir degina kalorijas.

Emociniai aspektai: sustiprina jūsų ryžtą ir dėmesį, padeda jums judėti į priekį.

Modifikacijos: Jei jūsų keliai sukelia jums problemų, nesulenkite 90 laipsnių. Vietoj to, ištiesinkite savo priekinę koją ir sutrumpinkite savo poziciją, kad ji atitiktų trikampio formą.

Mandy Ingber yra žinomų fitneso ir sveikatingumo patarėjas, jogos ekspertas ir "New York Times" geriausiai parduodamas "Yogalosophy" autorius: 28 dienos "Ultimate Mind-Body Makeover". Jos 20 metų mokymo patirtis pritraukė tokius klientus kaip Jennifer Aniston, Kate Beckinsale, Brooke Shields ir Helen Hunt. Ji yra pagrindinis pranešėjas, "Silk Soymilk" atstovas ir "Wellness blogger", ir ji yra Vakarų prevencijos klinikos patariamajame komitete, esančioje Providenceo Sent Džono sveikatos centre Santa Monikoje, Kalifornijoje. Sekite Mandy "Twitter", "Facebook" ir "Instagram". Taip pat galite atsisiųsti "Mandy" "Yogalosophy" programą "Apple iOS" produktams.

Jogos dienos padėtis: šoninis kampas
Kategorija Medicinos Klausimais: Patarimai