Dienų jogos poza: prisijungti meditacijai

Sveikata Ir Medicinos Vaizdo: Joga naujokams. 1 dalis (Lapkritis 2018).

Anonim

"Connect Pose" ("Padmasana")

Sėdėk patogioje kryžminėje padėtyje. Padėkite rankas ant kelio, kad jūsų delnai būtų atidaryti. Ištieskite save per savo galvos karūną., todėl įsimenkite savo kvėpavimą. Galite pabandyti įkvėpti keturiais skaičiavimais, laikydami kvėpavimą dviem skaičiavimais ir vėl iškvėpkite keturis kartus. Pastebėkite savo ryšį su visata; pajusite bet kokius fizinius jausmus ir emocijas, kai jie atsiranda, o jūs sėdite vietoje. Meditacija tiesiog . Jūsų kvėpavimas bus geras dėmesio centras. Tegul jūsų mintis kyla, kai jos ateina. Pažymėkite minties "mąstymą" ir grįžkite į kvėpavimą. Būtinai laikykitės rankinio laikmačio. Pradėkite penkias minutes per dieną ir dirbkite iki 20 kartų.

Mandy Ingber yra žinomų fitneso ir sveikatingumo patarėjas, jogos ekspertas ir "New York Times" geriausiai parduodamas "Yogalosophy" autorius: 28 dienos "Ultimate Mind-Body Makeover". Jos 20 metų mokymo patirtis pritraukė tokius klientus kaip Jennifer Aniston, Kate Beckinsale, Brooke Shields ir Helen Hunt. Ji yra pagrindinis pranešėjas, "Silk Soymilk" atstovas ir "Wellness blogger", ir ji yra Vakarų prevencijos klinikos patariamajame komitete, esančioje Providenceo Sent Džono sveikatos centre Santa Monikoje, Kalifornijoje. Sekite Mandy "Twitter", "Facebook" ir "Instagram". Taip pat galite atsisiųsti "Mandy" "Yogalosophy" programą "Apple iOS" produktams.

Dienų jogos poza: prisijungti meditacijai
Kategorija Medicinos Klausimais: Patarimai