Dienų jogos poza: pusmėnulio pora

Sveikata Ir Medicinos Vaizdo: Why the universe seems so strange | Richard Dawkins (Lapkritis 2018).

Anonim

Pusmėnulio pora (Arda Chandrasana)

Pradėti trikampio formos. Pažiūrėkite žemyn žemyn ir sulenkite dešinįjį kelį, kai nusileidžiate dešiniosiomis pirštų galiukais iki grindų, 12 colių priešais dešinį pinky pirštą. Jūsų kairoji rankos dalis gali būti ant jūsų kairiojo klubo, kai tvirtinate dešinįjį kulną ir dešinę ranką ant grindų. Ištiesdami dešinę koją, pakelkite kairę koją, kad ji būtų lygiagreti grindims. Sulenkite savo klubus vienas ant kito, kad blauzdos atsilaisvintų, kai ištiesite savo ranką į kairę. Atidarykite savo krūtinę iki lubų tiek, kiek galite. Jūsų galva, klubai, pečiai ir kulnai turi būti suderinti. Po keleto kvėpavimo praplaukite kairę ranką į grindis ir grįžkite į progą. Perjungti sienos

Fizinės naudos: gerina pusiausvyrą. Stiprina jūsų abs, šlaunys ir glutes. Tonuoja žemutinius nugaros raumenis. Naudinga nerimo, nuovargio, menstruacinio skausmo, nugaros skausmo, vaisingumo, , , virškinimo sutrikimų, gastrito ir .

Gydymo nauda: pagerina virškinimą.

Emociniai aspektai: susitelkia į savo mintis ir įveda jus į dabartinę akimirką. Sumažina nerimą ir nuovargį.

Modifikacijos: Sėdėkite prie sienos ar kėdės ir naudokite, jei reikia.

Mandy Ingber yra žinomų fitneso ir sveikatingumo patarėjas, jogos ekspertas ir "New York Times" geriausiai parduodamas "Yogalosophy" autorius: 28 dienos "Ultimate Mind-Body Makeover". Jos 20 metų mokymo patirtis pritraukė tokius klientus kaip Jennifer Aniston, Kate Beckinsale, Brooke Shields ir Helen Hunt. Ji yra pagrindinis pranešėjas, "Silk Soymilk" atstovas ir "Wellness blogger", ir ji yra Vakarų prevencijos klinikos patariamajame komitete, esančioje Providenceo Sent Džono sveikatos centre Santa Monikoje, Kalifornijoje. Sekite Mandy "Twitter", "Facebook" ir "Instagram". Taip pat galite atsisiųsti "Mandy" "Yogalosophy" programą "Apple iOS" produktams.

Dienų jogos poza: pusmėnulio pora
Kategorija Medicinos Klausimais: Patarimai