Dienos jogos padėtis: laivo padėtis

Sveikata Ir Medicinos Vaizdo: The Choice is Ours (2016) Official Full Version (Lapkritis 2018).

Anonim

Valtis poza (Navasana)

Sėdėti su pėdų pėdomis ant grindų. Kablys savo rankas už savo kojos veržlių ir lėtai atsilenksite, kol pasieksite savo sėdėjimo kaulus. Pakelkite kojas nuo žemės ir, išlinkę kelius, pakelkite kojas aukštyn, kad jie būtų suderinti su keliais. Paspauskite žemyn atgal ir ištraukite krūtinę iki dangaus. Išlaisvink rankas nuo užpakalinių kojų rankų ir palieskite priešais save rankas, o delnai - kartu. Įsitikinkite, kad visada spaudai pečių žemyn, nuspaudę apatinę nugarą ir ištiesdami savo širdį. Laikykitės pozų 5 kvėpavimams. "Advanced" specialistai gali ištiesti kojas tiesiai, todėl "V" formą.

Privalumai: sustiprina pilvo raumenis, jūsų jausmą ir valią. Sukurkite savo pagrindinę jėgą.

Mandy Ingber yra žinomų fitneso ir sveikatingumo patarėjas, jogos ekspertas ir "New York Times" geriausiai parduodamas "Yogalosophy" autorius: 28 dienos "Ultimate Mind-Body Makeover". Jos 20 metų mokymo patirtis pritraukė tokius klientus kaip Jennifer Aniston, Kate Beckinsale, Brooke Shields ir Helen Hunt. Ji yra pagrindinis pranešėjas, "Silk Soymilk" atstovas ir "Wellness blogger", ir ji yra Vakarų prevencijos klinikos patariamajame komitete, esančioje Providenceo Sent Džono sveikatos centre Santa Monikoje, Kalifornijoje. Sekite Mandy "Twitter", "Facebook" ir "Instagram". Taip pat galite atsisiųsti "Mandy" "Yogalosophy" programą "Apple iOS" produktams.

Dienos jogos padėtis: laivo padėtis
Kategorija Medicinos Klausimais: Patarimai