Gera nakties poilsis, nepaisant sezoninio afektinio sutrikimo (SAD)

Sveikata Ir Medicinos Vaizdo: Calling All Cars: Hit and Run Driver / Trial by Talkie / Double Cross (Birželis 2019).

Anonim

Ar praėjusią naktį sunku užmigti? Jei tu esi ne vienas - beveik kiekvienas turi atsitiktinį vakarą Tačiau tiems, kam kyla, sunkumų miegoti yra norma. Kas yra SAD? Kodėl tai sukelia miego problemų? Ar galite vis dar gauti likusį jums reikia, jei turite SAD? Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau.

Visų pirma, SAD yra sąlyga, kai žmogus tampa … gerai … liūdna, bet paprastai tik vėlyvesniuose žiemos mėnesiuose, kai yra mažiau dienos šviesos (kai kuriems ligoniams - iki penkių mėnesių). Tai iš esmės sezoninė depresija. Jūs galite jaustis pavargę ir silpna visą dieną, pradedant žiemos pradžioje, ir pablogėti, kai sezonas tęsiasi. Būtų sunku gauti motyvuotus ir net padaryti tai, kas jums tikrai patinka per šiuos mėnesius mažiau dienos šviesos. Daugeliui, kurie kenčia nuo SAD, taip pat sunku miegoti.

Ankstesni tyrimai paskatino mokslininkus manyti, kad žmonės su SAD iš tikrųjų gulėjo maždaug keturias valandas per naktį nei vidutinis žmogus - buvo manoma, kad tai buvo dėl depresijos. Pasirodo, kad tai buvo klaidinga informacija, nes klausimai, kuriuos paprašė SAD pacientai, nebuvo pakankamai tikslūs. Žinoma, šie žmonės visai neatsiranda iš lovos, kai jie visame žiemą nusileidžia į sąvartynus, tačiau tai nereiškia, kad jie gero nakties miego. Žmonės su SAD tikrai miega mažiau.

SAD kuria daug skirtingų gydymo būdų. Viena terapija apima tai, kas vadinama šviesos dėžute su šviesa, kuri imituoja saulę. Su SAD asmuo sėdi šalia jo per dieną, padėdamas jiems tinkamai nustatyti savo cirkadinį ritmą (kūno vidinį laikrodį). Pasirodžius šiam papildomam "saulės" dienai trūko kūno, gali atsirasti geresnė nuotaika ir ramus miegas. Kiti imasi - gyvybiškai svarbaus vitamino, kuris padeda absorbuoti kalciu ir absorbuojamas iš saulės spindulių. Tais mėnesiais, kai SAD sirgo mažiau saulės, didelės vitamino D dozės gali būti sėkmingos, siekiant pagerinti nuotaiką.

Tinkamas šviesos kiekis per dieną ir tinkami papildai gali padėti tokiems asmenims rasti daug reikalingo poilsio. Galų gale, miego metu smegenys veikia per dalykus, kurie streso mus ir palieka mus taip dažnai depresija. Tuo tarpu tyrimai tęsiasi dėl to, kodėl SAD įvyksta ir kaip jį gydyti.

Gera nakties poilsis, nepaisant sezoninio afektinio sutrikimo (SAD)
Kategorija Medicinos Klausimais: Simptomai