Derinimas su vasaros laikotarpiu

Sveikata Ir Medicinos Vaizdo: Vyriški batai vasarai (Birželis 2019).

Anonim

Su neseniai dienos šviesos taupymo laiku (DST), kaip galite išspręsti šoką jūsų sistemoje? "Palaukite", jūs galite pasakyti: "Ar mes ne tik gausime papildomą valandą rudenį?" Tiesa, bet ši papildoma valanda gali būti beveik tokia pat sunki kaip tas, kurį praleidžiame pavasarį. Štai keletas priežasčių, kodėl ir kaip galime jas neutralizuoti.

Visų pirma, vienas iš raktų miegoti gerai yra turėti gerą tvarkaraštį. Jei esate gerai, kad kiekvieną dieną miegate ir pakilsite maždaug tuo pačiu laiku, tada - net tas, kuris yra jūsų naudai - gali smarkiai išmesti kūno vidinį laikrodį. Galite atsigriebti valandą anksčiau dieną po dienos, net jei pabandysite likti už papildomą valandą naktį.

Problema susilpnėja, jei turite vaiką, ypač kūdikį. Galite būti naudojamas, kad atsibusdavo į verksmus tam tikru nakties metu, o jūsų kūdikis gali prabudti vieną valandą anksčiau. Jau nuvargusiam tėvui tai gali būti labai sunku.

Štai keletas patarimų, kaip išspręsti laiko keitimą. Vienas pasiūlymas - pradėti keletą dienų anksčiau ir palengvinti pokyčius. Eik prie lovos 20 minučių vėliau, likus 2 dienoms iki pakeitimo. Tada likite dar 20 minučių vėliau, nei įprasta, prieš tai dieną 40 minučių. Tuo metu, kai iš tiesų pasikeis, jūs jau du trečdaliai. Stenkitės laikytis tokio pat tvarkaraščio su savo vaikais (vyresni vaikai patiks vėlesnę miegą, taigi turėsite papildomą trejų dienų herojaus pranašumą).

Šis laipsniškas metodas suteikia jūsų daugiau galimybių prisitaikyti. Jums gali būti lengviau grįžti į įprastą tvarkaraštį, negu būtų, jei vieną naktį pamačiau visą valandą. Gali atrodyti, kad jūsų vaikai taip pat reguliuoja greitį, kuris gali būti labai lengvas.

Nors dienos šviesos taupymo laikas nėra toks traumuojamas jūsų sistemai kaip jos pradžia pavasarį, tai vis dar yra pagrindinis koregavimas, kurio jūsų kūnas automatiškai nesupranta tik todėl, kad pakeičiate laiką savo laikrodžiais. Laipsniškas sureguliavimas tikrai gali palengvinti perėjimą.

Derinimas su vasaros laikotarpiu
Kategorija Medicinos Klausimais: Simptomai