Pratimai, meditacija gali sugadinti atgal šaltą, gripą

Sveikata Ir Medicinos Vaizdo: 1991-1207 Public Program & Kundalini Awakening, Madras, India, CC (Birželis 2019).

Anonim

Tyrėjai praneša, kad ir atrodo, kad sumažėja ligos trukmė ir ligos dienos darbe.

Nauji tyrimai rodo, kad reguliarūs pratimai ar gali būti vienas iš geriausių būdų, kaip sumažinti ūminę kvėpavimo takų infekciją.

Nedidelis tyrimas, kuriame dalyvavo 149 aktyvūs ir sėslūs suaugusieji, sulaukę 50 metų ir vyresni, palygino prevencinius vidutinio sunkumo pratimus ir atidžią meditaciją dėl kvėpavimo takų infekcijų, tokių kaip, sunkumo per visą žiemos sezoną Viskonsine.

Tyrėjai nustatė, kad tie dalyviai, kurie pradėjo kasdienį turėjo mažiau kvėpavimo takų infekcijos atvejų ir praleido mažiau darbo dienų. Tyrėjai taip pat nustatė, kad tie, kurie atlieka proto dėmesio meditaciją, skirtą atkreipti dėmesį į jūsų kūną ir emocijas, yra labiau apsaugoti nuo ligos.

Tyrimas buvo paskelbtas vasaros / rugpjūčio mėnesio šeimos medicinos leidinių numeryje.

"Rezultatai yra nepaprastos, mes pastebėjome 40-50 proc. Kvėpavimo takų infekcijų sumažėjimą", - sakė dr. Bruce Barrett, Viskonsino-Madisono universiteto šeimos medicinos mokslų daktaras ir pagrindinis tyrimo autorius.

"Kai mes suteikiame gripo vakcinas, o tai yra viena iš labiausiai išbandytų ir naudingų intervencijų, kurias mes turime, ji tik saugo nuo 50 iki 60 procentų ir tik kelioms gripo viruso padermėms", - pridūrė Baretas. Tačiau jis pažymėjo, kad kai kuriems žmonėms gali būti sunkiau reguliariai sportuoti ar praktikuoti meditaciją, nei gauti vieną gripą.

Nebuvo aišku, kaip fizinės ir psichinės treniruotės gali padėti išvengti ligos. Nors tyrimas atskleidė ryšį tarp proto ir kūno veiklos bei mažesnės ligos, jis neįrodė priežasties ir pasekmės.

"Mano mintis yra tai, kad sąmoningumo meditacija sumažintų suvoktą stresą ir kad šis pratimas veiktų daugiau fiziologinių būdų [pagerinti] imuninę sistemą", - sakė Barrettas.

Gripo virusas yra susijęs su maždaug 36 000 mirčių ir pusės milijono hospitalizacijų Jungtinėse Amerikos Valstijose kasmet, teigė tyrimo autoriai. Ir ligos, kurias sukelia kiti virusai, pavyzdžiui, už užkaustą atsakingi asmenys, kasmet kaltina 40 mln. Dienų praleistų darbo ir mokyklos.

Tyrime dažniausiai dalyvavo baltos moterys, kurios dar nebuvo medituojamos ar vykdavo vidutinio sunkumo pratybų metu daugiau nei vieną kartą per savaitę. Jie atsitiktinai suskirstyti į tris grupes: vienas trečdalis nepakeitė įpročių; vienas trečdalis pradėjo vykdyti aštuonių savaičių trukmės vidutinio sunkumo pratybų programą, pvz., važiuoti ant treniruoklių ir dviračių 45 minučių per dieną su savaitinėmis treniruotėmis; likusieji praleido tokį patį laiką, kurioje buvo jogos, tempimo, vaikščiojimo ir kitos veiklos su instruktoriumi ir savarankiškai.

Tyrėjai seka dalyvius dėl vieno šalto ir gripo sezono ir paprašė jų paskambinti pirmuoju ligos požymiu ir saugoti savo simptomų dienoraščius.

Sezono metu rezultatai parodė, medituotieji turėjo 27 epizodus ūminės kvėpavimo ligos ir iš viso 257 dienas ligos; tiems, kurie naudojosi, buvo 241 ligos dienos ir 26 epizodai. Tai, palyginti su 40 epizodų ir 453 ligos dienų tiems, kurie nepakeitė savo įpročius.

Meditacijos grupė prarado 16 dienų darbo iki ligos, pratybų grupė prarado 32, o grupė, kuri nepakeitė savo įpročių, praleido 67 dienas. Tačiau skirtumas buvo tik pakankamai didelis, kad būtų laikomas reikšmingu santykiui tarp meditacijos ir praleisto darbo pagal statistinius reikalavimus, kuriuos autoriai nustatė prieš pradedant studiją.

Nepaisant to, skaičiai visi parodė, kad fizinis krūvis ir meditacija mažina kvėpavimo takų ligas, teigė Barrettas. "Šis bandymas mane įtikino, kad jie dirbo", - pridūrė jis.

Tyrimas taip pat parodė, kad, nors meditacijos ir fizinio krūvio nauda buvo panaši, kai meditacijos grupės asmenys sirgo, jie, atrodo, kenčia mažiau ir jaučiasi serga mažiau laiko.

"Šis tyrimas yra tikrai naudingas literatūros šaltinis", - sakė Jamesas Carmody, kuris ištyrė meditaciją ir lėtines ligas Masačiusetso medicinos universiteto Vorsteryje.

Tyrimai parodė, kad sąmoningumo ugdymas patikimai įtakoja tai, kaip žmonės suvokia ligos požymius ir mažina stresą, teigė Carmody, nors yra mažiau įrodymų, kad jų kūnai iš tiesų reaguoja į infekcijas.

"Jei galėčiau nukreipti savo dėmesį, o ne tai, kad jis yra priverstas slopinti nosies ar gerklės skausmą, man atrodo mažiau varginantis peršalimas", pridūrė Carmody.

Apeliacinio valstybinio universiteto Praktikos mokslo profesorius Davidas Niemanas mano, kad tiek fizinė pratimai, tiek meditacija gali sumažinti žmonėms mažiau jautrių ligoms, mažinant streso lygį.

Tačiau jo pranašumai yra trumpalaikiai, pridūrė jis. Savo tyrimais nustatyta, kad žmonės, kurie praėjo penkias dienas per savaitę, labiausiai sumažino šaltų simptomų, o tie, kurie naudojosi tik keletą dienų per savaitę, turėjo tarpinės naudos.

Pratimai, meditacija gali sugadinti atgal šaltą, gripą
Kategorija Medicinos Klausimais: Ligos