4 patarimai, kaip išvengti prievartinio persivalgymo

Sveikata Ir Medicinos Vaizdo: Ekspertų patarimai kaip išsirinkti plyteles 4-oji dalis. Plytelių glaistymas, brokas. (Gruodis 2018).

Anonim

Kontroliuokite savo norą pernelyg džiaugtis šiais triukais iš Jillian Michaels.

Čia yra patarimai, kaip sugalvoti žvėrį kitą kartą, kai sėsite valgyti:

Dėvėkite tinkamus drabužius. Kitą kartą eidamas vakarienei, nešiok juos su elastine juosmenine linija. Vietoj to, pasirinkite švelnią drabužį, kuris jums pasakys, kai esate pilnas.

Išbandykite pluošto priedą. Papildai, tokie kaip plečiasi skrandyje, tiesiog užpildydami jus ir . Be to, jie neturi kalorijų ir yra pluošto, todėl sveikas būdas išlaikyti viską judėti.

Nepamirškite hidrinti. Tai ne tik optimizuoja kūno funkciją, bet ir ir alkį prieš valgį. Taigi, jei jaučiate, kad galite valgyti visą lazaniją, pirmiausia gerkite didelį stiklinę vandens ar seltzerio.

Nepraleiskite valgio. Jums reikia tris kvadratus per dieną, taip pat vieną užkandą tarp pietų ir vakarienės. Negalima eiti ilgiau nei keturias valandas. Tada cukraus kiekis kraujyje bus lygus, o jūs, greičiausiai, eisite už borto, kai valgysite.

4 patarimai, kaip išvengti prievartinio persivalgymo
Kategorija Medicinos Klausimais: Mityba