"Avalynės pasirinkimas": maksimaliai išnaudokite, sumažinkite diskomfortą

Sveikata Ir Medicinos Vaizdo: Dana Winner - One Moment In Time (live) | Liefde Voor Muziek | VTM (Gruodis 2018).

Anonim

Avalynės pasirinkimas apima ne tik jūsų kojoms tinkamo dydžio pasirinkimą. Sužinokite, kaip pasirinkti avalynę, kuri skatins sveiką koją.

Pasirinkus avalynę, kuri tinkamai tinka jūsų galima išvengti daugybės kojų problemų. Amerikos ambulatorinės medicinos asociacijos (APMA) atlikto tyrimo duomenimis, 73 proc. Moterų pripažino, kad susiduria su pėdų skausmu ir diskomfortu dėl jų batų.

"Daugelis problemų, susijusių su pėdomis, įskaitant, , kulno skausmą ir, gali sukelti arba sustiprinti netinkama avalynė", - teigia Elizabeth Kurtz, DPC, podiatras Čikagoje ir APMA atstovė.

Avalynė: Pasirinkite savo kojos tipą

Pėdų pašalinimo raktas - nešioti batus, skirtus konkrečiam pėdos tipui. Pvz., Jei turite plokščias pėdas, nusipirkite avalynę su gera arkos parama. Tai nereiškia, kad tu turi gyventi sportbačiuose. "Net dauguma batų su dideliu asortimentu šiuose dienose puikiai suformuoja arką", - pažymi dr. Kurtz. Jei turite aukštų arkų, ieškokite avalynės su amortizatoriumi rutulyje ir kulnoje, rekomenduoja Kurtz. Paspauskite pirštą ant amortizatoriaus, kad išbandytumėte gerą pagalbą. Jis turėtų turėti šiek tiek duoti ar šiek tiek paminkštinti jaustis.

Avalynė: išmatuokite savo kojas

Nenaudokite savo paskutinės poros batų dydžio. "Kojos natūraliai prailgėja ir prailgėja su amžiumi", - sako Kurtzas. Kiekvieną kartą nusipirkę avalynę, išmatuokite savo kojas. Išmatuokite juos, kol stovite su kūno kūno svoriu ir laikykite avalynę prie savo didesnės kojos.

Kurtzas teigia, kad du trečdaliai moterų turi vieną pėdą, kuri yra šiek tiek didesnė. Tarp jūsų ilgiausio piršto ir bato priekio turėtų būti pusė colio. Visada pabandykite abu batus ir vaikščioti aplink parduotuvę. Jei batai sužaloti kojas parduotuvėje, jų neperka. "Avalynė neturėtų būti sugedusi", įspėja Kurtzas.

Avalynė: pasirinkti stilius su mumis

Venkite stipraus piršto stiliaus, dėl kurio gali atsirasti plaktukų - sulenktų, iškraipytų pirštų - ir bunionų, kai pirštai pakartotinai priverčiami nenatūralioje padėtyje. Kurtzas teigia, kad ovalios ir net kvadratinės piršto batai taip pat gali užaugti.

Batų su apvaliomis pirštinėmis dėžutė yra geriausia forma, nes ji leidžia pirštines labiausiai kvėpuoti. Be to, saugokitės . Remiantis APMA, kulniukai virš trijų colių septynis kartus viršija pėdos kamuoliuko spaudimą. Jie taip pat gali sukelti pusiausvyrą ir sukelti nereikalingą stresą ant kelių ir kulkšnių. Jei pasirinksite nešioti kulniukus, kiek įmanoma dėvėkite žemus kulniukus, ypač jei praleisite daug laiko ant kojų. Pasirinkite plataus arba storo kulno, o ne liesos stiletto, kad padėtų paskirstyti svorį tolygiai.

Avalynė: medžiagos ir statyba

Kad sumažėtų per didelės pėdos prakaitavimas ir, pasirinkite orui bambuko medžiagas, tokias kaip oda. Venkite sintetikos - jie neleidžia daug cirkuliuoti ore. Taip pat pažvelkite į vidinę avalynę, kad galėtumėte patirti diskomfortą. Pasklidę siūlai, medžiagos gabalėliai arba odos išstumiamosios dalys, kurios atsikratys jūsų pėdos viršuje ar galinėje dalyje, gali netrukdyti dėvėti.

Avalynė: kada pirkti

Nepirkite avalynės ryte; Visada parduotuvė dienos pabaigoje, kai kojos yra didžiausios dėl natūralaus patinimas. Jei turite kietas kojas, pvz., Didelis dydis arba labai platus kojas, pabandykite apsipirkti pagrindinėje universalinėje parduotuvėje. "Jie paprastai turi puikų įvairių dydžių ir pločio avalynę", - sako Kurtzas. O jei jie to neturės, paprastai jie gali užsisakyti už jus. "

Visų paslaugų batų parduotuvės ir didžiosios universalinės parduotuvės, greičiausiai, turi pusę dydžių, kurie gali tilpti geriau nei visas dydis. Jie taip pat turi gerai žinomų personalo narių, kurie gali įvertinti jūsų kojas ir pasiūlyti konkretų stilių, prekės ženklą ar įterpimo priemones, kad padėtų pritaikyti specifines pėdos problemas.

Neabejotinai verta skirti daugiau laiko ir pastangų sutelkdami dėmesį į jūsų kojų sveikatą. "Per daug moterų perka batus pagal spalvą ir stilių, o ne tinkamumą ir komfortą, dėl ko gali atsirasti pėdų skausmas", - įspėja Kurtzas.

Padarę batų komfortą ir tvirtumą, jums labiau tikėtina, kad jis bus per dieną (ir naktį) neprarandant kojų!

"Avalynės pasirinkimas": maksimaliai išnaudokite, sumažinkite diskomfortą
Kategorija Medicinos Klausimais: Ligos