Kova su fibromialgija darbe

Sveikata Ir Medicinos Vaizdo: Mamma mía, Algarrobo! (Sausis 2019).

Anonim

Fibromialgija gali padaryti užduotį darbui sudėtingesnę. Šios paprastos strategijos gali padėti dirbti su fibromialgija.

Paprastai vidutinis žmogus, norintis dirbti ar neveikti, iš tiesų nėra klausimas. Gyvenimas yra brangus. Sąskaitos turi būti sumokėtos. Ir daugeliu atvejų žmonės mėgsta fizines, socialines ir intelektualines problemas, kurias karjera gali suteikti.

Tai yra tas pats, jei turite . Išskyrus tokį atvejį, jūsų būklė prideda kitą lygmenį: jei nenorite atlikti protingų pasirinkimų ir išlaikyti savo sveikatą svarbiausiu darbe, darbas gali suaktyvinti fibromialgijos blyksčių atsiradimą arba išvesti tiek daug iš jūsų, kad nieko neliks gyvybei po darbo. Pasak neseniai paskelbto pranešimo, fibromialgija skausmą taip pat gali padaryti jums mažiau produktyvus, kol esate darbe.

Gailesni naujienos yra tai, kad šiandien apie 4-5 milijonai žmonių, turinčių fibromialgiją, lieka darbo jėgoje, ir tai rodo, kad darbo įgūdžių gebėjimas spręsti problemas gali padėti tiems, kurie turi fibromialgiją, būti aktyviais, produktyviais ir pakankamai sveikais, kad išlaikytų karjerą keliuose ir bankuose sąskaitų mokėtojas.

Nors kiekvienas reaguoja į šią sąlygą skirtingai, tam tikros gydymo strategijos gali padėti padaryti jūsų darbo vietoje daugiau fibromialgijos. Norėdami pradėti, ekspertai siūlo jums:

Pasižymėti. Kai Barbara L. Kornblau, Amerikos Profesinės terapijos asociacijos buvusi prezidentė, kalba apie fibromialgiją darbo vietoje valdymą, ji kalba tiek apie ekspertą, tiek apie asmenį, turinčią fibromialgiją. Kornblau siūlo pradėti nuo paprasto darbo dienoraščio, kuriame jūs sutinkate, ką darai, ir kaip jaučiatės kas 15 minučių vienai visą darbo savaitę. Pasibaigus šiam laikui, savo pastabose turėtumėte matyti modelius: kokios veiklos sukelia didžiausią nepatogumų lygį, kokį dienos laiką jūsų skausmas yra didžiausias ir kokios savaitės dienos . Tai gali būti atspirties taškas sprendimams. Pažvelkite kaklo štamus, kai dirbsite kompiuteryje? Pabandykite perkelti monitorių tiesiai priešais jus, o ne iš šono, pavyzdžiui.

Pertvarkykite savo darbo erdvę. Daugeliui darbo vietų reikalaujantys pasikartojantys judesiai gali sukelti problemų, susijusių su fibromialgija. Analizuokite savo darbo vietą ir pažiūrėkite, ar kai kurie pakeitimai gali padaryti jį patogesnį. Jei praleidžiate daug laiko telefone, pavyzdžiui, ausinės gali pašalinti, kad jūsų kaklas ir pečių iškraipymas atitrauktų telefoną. Jei esate darbo vietoje, aukštos kokybės batai ir minkšta grindų kilimėlis gali sumažinti kojų ir kojų padermę. Jei sėdėtės didžiąją dienos dalį, įsitikinkite, kad jūsų kėdė yra patogi ir tinkamai išdėstyta. Netgi kažkas taip paprasta, kaip įdėti kompiuterio pelę į lengvai pasiekiamą vietą savo stalui, gali padaryti didelį skirtumą. Jei jūsų įmonė teikia ergonomines konsultacijas arba gali kreiptis į konsultacinę įmonę, kuri specializuojasi kuriant ergonomiškas darbo vietas, pasinaudokite savo ekspertų pagalba.

Plauk pasroviui. Remdamiesi tuo, ką atradote per savo dienoraščio savaitę, planuokite užduotis pagal savo energijos aukščiausią ir žemiausią lygį. Jei rytas yra tavo geriausias laikas, tuomet atkreipkite dėmesį į kritines ar spaudžiamas užduotis. Suplanuokite mažesnio prioriteto ar lengvai atliktas užduotis, kai energijos vartojimo laikas yra mažesnis. Ir nepamirškite imtis periodinių pertraukų, taip pat. Dėl streso gali, taigi planuoti pakankamai laiko užduotims atlikti, nenutraukiant paskutinės minutės. Taip pat nepamirškite, kad ne visada galite numatyti, kai nepasiduosite gerai. Kai tai įvyks, tiesiog atlikite tai, ko galite patogiai atlikti ir pertvarkyti savo tvarkaraštį, o ne sunkiai stumti ir vėliau mokėti.

Reikšmė bendradarbiams. Jei turite lėtinę ir dažnai neteisingai suprastą būklę, pvz., Fibromialergiją, pradinis impulsas gali būti jo paslėpimas iš kolegų. Problema yra ta, kad jei jie nežino priežasties, kodėl nuovargis ar dažnas gydymas skiriasi nuo jūsų stalo, jie gali klaidingai manyti, kad esate blogas darbuotojas arba nepatikimas kolega. Vietoj to imk "visišką atskleidimo" metodą. Pasakykite savo bendradarbiams, kad turite fibromialgiją, paaiškinkite, kaip tai veikia tau, ką jie gali padaryti, kad padėtų, ir kaip viską, ką galite padaryti, kad jūsų fibromialgija neturėtų įtakos jų darbo srautui. Atviros šios komunikacijos linijos gali padėti išvengti nereikalingo apgailestavimo, o kartu skatinti bendradarbiavimą.

Turėti planą. Žinokite prieš tai ką daryti, jei jūsų fibromialgija užsidega. Gali būti naudingi tokie kaip gilus kvėpavimas, meditacija ir biofeedback. Jei vartojate, įsitikinkite, kad turite tam tikrą pagalbą darbe. Reikia parengti trumpą kalbą, kurią galite paaiškinti bendradarbiams, kai turite "blogą" dieną. Kai tik jaučiate, kad padidėja židinys, įdiekite savo planą į žaidimą.

Žinokite savo teises. Pagal amerikiečių invalidumo įstatymą ir šeimos medicinos atostogų įstatymą galite gauti teisę į namuose apsigyventi ir apsaugoti nuo diskriminacijos dėl jūsų sveikatos būklės. Daugiau apie šias teises galite sužinoti apie tai, kaip jos taikomos fibromialgijai, ypač "Job Accommodation Network".

Žinokite, kada atėjo laikas judėti. Fibromialgija yra lėtinė būklė, todėl, jei jūsų sveikata tiesiog neleis jums toliau dirbti pagal jūsų dabartinį darbą, imtis iniciatyvos ir pradėti galvoti apie tai, kaip galite pereiti į tokią padėtį, kuri yra tinkamesnė. Kaip atrodo šis darbas? Ką turėtum ten patekti? Švietimas? Patirtis? Pamokymas? Nors tai negali įvykti per naktį, perėjimas prie darbo, kuris dirbs su jūsų fibromialgija, pagerins bendrą jūsų gyvenimo kokybę ir galų gale bus vertas pastangų.

Kova su fibromialgija darbe
Kategorija Medicinos Klausimais: Patarimai