Dieta gydo fibromialgiją: ar jie veikia?

Sveikata Ir Medicinos Vaizdo: Sveikatos pagrindas ir vaistas – mityba. Ksavera Vaištarienė 2018 05 01 (Balandis 2019).

Anonim

Galite pagerinti fibromialgijos simptomus, pasirinkdami sveikesnį maistą.

Ar galite valgyti, kad galėtumėte geriau valdyti fibromialgiją? Nesvarbu, ar tam tikri mitybos pokyčiai pagerina fibromialgiją, skausmas ir nuovargis dar nėra moksliškai įrodyti, tačiau daugelis mano, kad gyvenimas su fibromialgija yra lengvesnis, kai jie laikosi dietinių pasirinkimų.

yra svarbiausia, kaip Jan Chambers, Nacionalinės fibromialgijos ir chroniško skausmo asociacijos pirmininkas ir įkūrėjas, valdo savo fibromialgijos simptomus. "Manau, kad maistas yra vaistas, - sako" Chambers ". "Viskas, ką valgome, turi įtakos mums."

Štai pavyzdys: "Chambers" supratau, kad ji buvo jauni, kad pomidorai padidino savo sąnarių skausmus. Tačiau tik tada, kai po pilvo operacijos atsirado jos, ji pradėjo atkreipti dėmesį į savo mitybą. "Tuo metu mano kūnas reagavo į maisto produktus daug ryžtingiau nei bet kada", - prisimena ji.

Chambers pradėjo 18 mėnesių trukusią kelionę, kad surastų dietą, kuri padėtų jai geriau valdyti savo fibromialgijos simptomus. Ji pradėjo nuo maisto perspektyvos kaip medicina, intuicija, kad sveiki pasirinkimai būtų tie, kurie taip pat sumažino stresą savo kūne, ir aistra daugiau sužinoti apie tai, kaip maistas veikia visą kūną.

Galų gale ji pakeitė savo mitybą, atsižvelgdama į tam tikrus principus, įskaitant maistą maisto produktus, pašalindama palikuonių augalus (pomidorus, pipirus ir bulves), vengiant sodų, druskos ir konservantų, niekada nevalgyti valgio ir geros kokybės multivitaminų. Tačiau "Chamber's" dieta nėra vienodo dydžio dietos rekomendacija - kiekvienas asmuo, turintis fibromialgiją, gali turėti savo unikalų atsaką į maistą.

"Vienos rūšies maistas gali trukdyti vienam pacientui, bet ne kitam", - paaiškina skausmo valdymo specialistas Jakas Jessopas, JT universiteto Solt Leik Sičio mieste. "Tai bandymų ir klaidų procesas, kuris pasakytų:" Aš žinau, kad tai yra maisto produktai, kurie gali būti sukelti, todėl aš rinksiu tuos, kurie yra sveiki ir pamatyti, ar galiu juos naudoti "." Jis priduria, kad svarbu pritaikykite savo mitybą, nes nenorite atsisakyti, pavyzdžiui, pomidorų, kurie kyla rūpesčių kamerose, remiantis kieno nors patirtimi su jais.

Dietos, skirtos gyvenimui su fibromialgija

Štai keletas dietų, kuriomis galite pasinaudoti išbandydami:

Vegan arba vegetariška dieta. Tyrimai rodo, kad žmonės su fibromialgija gali gerokai pagerinti gyvenimo kokybę, naudojant vegetarišką ar veganų mitybą. Pasak vieno BMC papildomoje ir alternatyvioje medicinoje paskelbto tyrimo, kuriame dalyvavo 30 pacientų, dalyvavusių fibromialgijos gydymui, dalyviai pamatė naudą iš keturių m ÷ nesių dietos, kurioje dažniausiai buvo žalių vaisių ir daržovių, ribotų grūdų, linų aliejaus ir morkų sultų. "Vegetariška dieta vis dar dirba žmonėms, sergantiems fibromialgija", - sako vienas iš originalių mokslininkų, Michaelas Donaldsonas, "Hallelujah Acres Foundation" mokslinių tyrimų direktorius. Tačiau žmonėms gali reikėti kantrybės, kad pamatytumėte naudą. Fibromialgijos simptomai gali palengvinti keletą savaičių, o kitų alergijų ir maisto jautrumo pagerėjimas gali užtrukti.

Gluteno dieta. Riebalų, kurių sudėtyje nėra glitimo, ruošimas gali palengvinti vieną galimą maisto jautrumo šaltinį. Gliukenas randamas kviečių produktams, bet ir netikėtinesniuose šaltiniuose, pavyzdžiui, miežiuose, rugiuose ir avižose. Pasak dr. Jessopo, žmonės su fibromialgija gali būti labiau jautrūs maistui nei jų bendraamžiai. Jei jaučiate geresnę šios dietos būklę, eikite į tai, bet neprivaloma gerinti fibromialgijos simptomų.

Žalios maisto dieta. Minėtas tyrimas pabrėžė žalius vaisius ir daržoves arba sultis. Šie maisto produktai yra pluošto ir įvairių vitaminų ir mineralų, kurie yra naudingi beveik visiems, įskaitant žmones, sergančius fibromialgija. Nėra duomenų, rodančių, kad žaliaviniai daržovės yra geresni nei paruošti žmonėms, sergantiems fibromialgija. Tačiau vienas privalumas žaliems maisto produktams yra tas, kad juose nėra priedų, tokių kaip nitratai, MSG ir dirbtinis saldiklis aspartamas, kurie gali pabloginti fibromialgijos simptomus kai kuriems žmonėms.

Maisto jautrumas / pašalinimas. Šis mitybos požiūris gali padėti išsiaiškinti, kas gali būti jūsų simptomų pridedant. Chambers sako, kad bandė ją per savo 18 mėnesių kelionę rasti tinkamą dietą. Pasak jo, pastebimas reikšmingas skirtumas pašalinus maistą iš palikuonių šeimos (pomidorai yra tik vienas).

Ekologiško maisto dieta. Chambers teigia, kad daugelis žmonių, sergančių fibromialgija, padidino cheminių medžiagų jautrumą. Pavyzdžiui, ji sako, kad nemalonūs graikiniai riešutai gali sukelti opos burnoje, todėl ji vengia jų, teoriškai teigdama, kad cheminė medžiaga, kurios jie apdoroja, turi ją išjungti. Dėl šios priežasties daugelis žmonių, turinčių fibromialgiją, pasirenka ekologiškus maisto produktus, kai jie gali - sumažinti chemines medžiagas, kurios gali sukelti fibromialgijos simptomus, arba pridėti naujus pablogėjimus.

Mažas glikemijos dieta. Mažinti rafinuoto angliavandenių kiekį jūsų dietoje gali padėti sušvelninti dviračius tarp cukraus aukščio ir žemių, kurie gali pabloginti nuovargį, susijusią su fibromialgija, sako Džesopas. Jis taip pat teigia, kad fizinis krūvis ypač svarbus energijos ir dietos mažinimui. "Vienas dalykas, kuris neabejotinai buvo įrodytas kaip naudingas fibro, yra vidutinio aktyvumo ir gero bendro kondicionavimo", - pažymi jis.

Vengti dietos streso

Yra daugybė aspektų, kaip pasirinkti tinkamą mitybą, išbandytą iš savo biudžeto ir malonumo, kurį gaunate iš valgymo. Svarstydami dietos pasikeitimus, jei negalėsite, vengti pasirinkimų, kurie padidintų jūsų streso lygį. Iš tiesų Chambers sako, kad jei ji galėtų pavadinti savo mitybą, tai būtų kažkas panašaus į "be streso dietą".

Viena streso sukelianti emocija išvengti yra kaltė, ypač kaltė, kilusi iš induoto maisto, kurį bandote išvengti, kad sumažėtų fibromialgija. Nors jūsų gydymas gali turėti didelį ar mažą neigiamą poveikį jūsų sistemai, kaltė jį padidins. Taigi, kai atsidursite "uždraustam" gėrimui, tiesiog įsitikinkite, kad jūs kruopščiai mėgaudamiesi visais skaniais įkandimais, o tada grįžkite į kelią.

Dieta gydo fibromialgiją: ar jie veikia?
Kategorija Medicinos Klausimais: Patarimai