Ar galiu valgyti užšaldytus maisto produktus?

Sveikata Ir Medicinos Vaizdo: Сырой корм для кошек своими руками Мясные шарики (Liepa 2019).

Anonim

Aš ne visada turiu laiko ruošti maistą nuo nulio, taigi aš paprastai baigiau užsakymą. Bet aš nenoriu sabotažo mano pastangų numesti svorio! Ar šaldyti valgiai iš maisto prekių parduotuvės yra geresnis būdas laikytis dietos?

Absoliutus! Jau daugelį metų šaldyta maisto pramonė pridėjo nepageidaujamus riebalų ir kalorijų kiekius į šaldytus patiekalus, kad užtikrintų skanų ir jaudinančią maistą tiems iš mūsų, kurie tiesiog neturėjo laiko pasiruošti nenuosekliai. Dabar su visais žemos kalorijų variantais, pvz., "Lean Cuisine", "Smart Ones", "Healthy Choice" ir "Amy's Kitchen", galite mėgautis šaldytų patiekalų patogumais, nes praranda svorį arba išlaiko savo svorį.

Geriausia yra tai, kad mikrobangų krosnelėje paruošimui reikia tik kelių minučių, o yra kontroliuojamas. Tai reiškia, kad jūs galite nulenkti visą maistą be jokios kaltės. Be to, sušaldyti patiekalai gali išmokyti jums tinkamų patiekalų dydžių tomis dienomis, kai jūs virkite arba valgykite.

Turint šimtus pasirinkimų, tikrai turėtų būti pakankamai sveikų valgių šaldytų maisto produktuose, kurie taps jūsų išgalvotas. Mano rekomendacija - vienkartinės investicijos - apie 55 dolerius iki skonio testo - 20 patiekalų. Pasirinkite įvairias entuziases, kurios jums skundžiasi - ir atrodo, kad jie atitiktų porciją. Jei užšaldytas miltų skonis puikiai tinka, bet jums reikia trys iš jų, kad užpildytumėte jus, tai jums ne tas pats. Geras patarimas yra rasti patiekalų, kurių sudėtyje yra apie 20 gramų baltymų vienoje pakuotėje. Kadangi sušaldyti patiekalai yra linkę taupyti daržoves, svarbu pridėti vaisių gabalėlį ir salotas arba kai kuriuos mišrus daržoves (žinoma, bus sušaldyti paketai).

Be to, būtinai patikrinkite etiketę, net jei ji skelbia "sveika", "liesa" ar "protinga". Jūsų pasirinkimas turi sudaryti ne daugiau kaip 15 gramų viso riebalų, o ne daugiau kaip 30 procentų kalorijų. Galiausiai, saugokitės didelės užkandžių - maistas neturėtų viršyti 200 miligramų natrio per 100 kalorijų.

Ar galiu valgyti užšaldytus maisto produktus?
Kategorija Medicinos Klausimais: Mityba