Kaip laimėti ir sėkmingiau dirbti

Sveikata Ir Medicinos Vaizdo: Kas valdo žiniasklaidą? || Laikykitės ten su Andriumi Tapinu || S02E34 (Liepa 2019).

Anonim

Geriausio teigiamo psichologo tyrinėtojas sako, kai pakeičiate savo požiūrį, tai gali būti sėkmė.

Šiais metais Amerikos psichologų asociacija pranešė, kad 65 proc. Žmonių sako, kad yra pabrėžti apie darbą. Daugelis darbo žmonių, ypač tų, kurie patiria stresą, nenuostabu, kad tai išgirsta.

Sunki ekonomika ir kintanti darbo vieta sukėlė nestabilumo pojūtį ir jausmą priblokšta amerikiečių darbininkams. Atleidimai ir žemi biudžetai reiškia, kad mažiau žmonių dirba daugiau. Lengva prarasti sekti savo svajones ir tikslus ir apsistoti į begalinį bėgimo takelį. Geriausias kai kurie darbuotojai gali stengtis išgyventi ir išlaikyti savo darbą; kol jie tampa lėtinėmis, zapping savo energiją ir pridedant prie negatyvumo.

Tačiau tada yra žmonių, kurie stresą naudoja, siekdami savo tikslų. Jie džiaugiasi savo darbu, iššūkiais ir visais, ir kažkaip gali sugebėti pakilti virš lazdos, o ne sugadinti, kai viskas blogai. Jie išlieka optimistiški ir viltingi, jie turi teigiamą požiūrį į gyvenimą.

Šaunas Achorius, laimės ekspertas ir teigiamas psichologijos tyrėjas, sako, kad o kitas turi savo darbą, yra viskas, kas susiję su tuo, kaip jie mato pasaulį. Jis tvirtina, kad negalite pakeisti savo gyvenimo, kol nesuvokiate tikrovės, kurioje gali pasikeisti.

Achoras praleido daugiau nei dešimtmetį kaip dėstytojas Harvardo universitete prieš įsteigus "Good Think Inc.", teigiamą psichologijos konsultacinę įmonę. Jis yra bestselerio knygos "Happiness Advantage" autorius ir nauja knyga "Before Happiness", kurioje nagrinėjama, kaip teigiama psichologija, smegenų mokslas ir mūsų suvokimas apie pasaulį daro įtaką mūsų gyvenimams.

Mes kalbėjome su "Achor" apie tai, kaip galite būti laimingesni darbo vietoje.

"Doctor's Ask": "Jūsų patirtis ir studijos, kurias jūs skaitote, labiausiai trukdo darbo laimėjimui?"

Shawn Achor: Mes dažnai galvojame: "Jei aš dirbčiau sunkiau, aš būsiu sėkmingas, tada aš būsiu laimingas". Ši formulė yra moksliškai sugadinta ir trukdo ne tik mūsų laimės, bet ir mūsų sėkmės rodikliui. Kiekvieną kartą, kai įrašote pergalę, jūsų smegenys keičia tikslą, kokia sėkmė. Jei paspausite pardavimo tikslą, vadovai padidins jūsų pardavimo tikslą. Jei gaunate padidinimą, dabar turite naują bazinį lygį ir jums reikia kito kelio ar reklamos. Jei padidinsite savo sėkmę visą savo gyvenimą, remiantis teigiamu psichologiniu tyrimu, jūsų laimės lygis išliks tas pats. Tačiau apverčiama formulė, pirmenybė teikiama teigiamam smegenų kūrimui dabartyje, o staiga - didėja kiekvienas verslo ir švietimo rezultatas.

EH: Kokie yra jūsų patarimai, kaip sukurti laimę darbe?

Achor: Sukurkite vieną kasdienį teigiamą įprotį, kurią atliekate kiekvieną kartą, kai pirmą kartą įeinate į darbą. Parašykite tris naujus dalykus, kuriuos esate dėkingi, dvi minutės medituoti, žurnalas dvi minutes apie teigiamą darbo patirtį darbe vakar arba pats galingiausias dalykas, kurį galite padaryti: parašykite dviejų minučių el. Laišką, kuris pagirtų arba padėkojo vienam asmeniui jūsų socialiniame paramos tinklas. Aš pakvietiau darbuotojus "Google" ir "Facebook" tai padaryti, o rezultatai buvo skatinami. Tyrime, atliktame "Prieš laimę", radau, kad žmonės, kurie teikia socialinį ryšį darbe, vadinu darbo altruistais, yra 40 proc. Labiau linkę gauti reklamą ir parodyti 10 kartų daugiau už dalyvavimą. Socialinis ryšys yra toks didelis ilgaamžiškumo prognozė kaip, aukštas kraujospūdis ir rūkymas. Mes labai sunkiai kovojame prieš neigiamą, pamirštame, kaip galinga teigiama.

EH: Kaip žmonės gali būti laimingi ir sėkmingi savo karjeroje?

Achor: raktas yra tuo pačiu metu būti tiek dėkingas, tiek siekiantis. Kai kurie žmonės kuria sąrašus ir rezoliucijas, galvoja, ar jie pakeis visus šiuos dalykus savo gyvenime, jie bus laimingi. Tai būtent klaidinga formulė. Kai kurie žmonės nenustato tikslų, bando būti "turinio" su dabartimi. Abi strategijos nepavyksta. Svarbiausia yra sujungti abi: pirmiausia sudaryti dabartinių laimėjimų ir pažangos sąrašą, o tada sudaryti tikslų sąrašą, kad tęstų augimą. Laimė nėra tikėjimas, kad jums nereikia keisti, tai tikėjimas, kad galite. Senovės graikai apibrėžia laimę kaip "džiaugsmą, kurį jaučiate siekdami savo potencialo".

EH: Mes gyvename kaltintame pasaulyje. Kaip mes galime prisiimti asmeninę atsakomybę?

Achor: kaltinimas sukuria bejėgiškumo, neveikimo ir neigiamumo ciklą. Jei gyveni kardu, tu mirsi nuo kalavijo. Svarbiausia yra suvokti, kur, kada ir kiek jūsų elgesys yra svarbus. Tai yra tiesa, nes mūsų smegenyse yra "veidrodiniai neuronai", todėl jūs galite pasiimti neigiamą poveikį darbe, pvz., Išvalyti dūmus. Kai tik pabrėžiu, kad moksliniai tyrimai, žmonės galvoja apie tai, kaip sumažinti neigiamus žmones iš jų gyvenimo. Tačiau šis klausimas praleidžia svarbiausią dalį šio tyrimo, nes mes esame bevieliai prijungę per veidrodinį neuronų tinklą. Pakeisdami savo teigiamus įpročius, jūs iš tikrųjų galite pakeisti socialinį scenarijų. Jūsų veidą šypsena įregistruoja aplinkinių žmonių smegenys. Pabandykite iššluostyti savo šypseną darbe arba pradėti pokalbius su teigiama "galia" ir stebėkite socialinio scenarijaus pokyčius.

EH: Ar galite dalytis kai kuriomis iš jūsų geriausių strategijų sėkmingai kurti?

Achor: Kai jūs sukursite darbo dienos kontrolinį sąrašą, įtraukite užduotis, kurias jau atlikote. Progreso suvokimas (pažymėtos žymos sąraše) sukelia jūsų smegenis išlaisvinti neurocheminius chemikalus, kurie vadinami sėkmės pagreičiais jūsų sistemoje, sukuriant sėkmės laipsnį.

Taip pat panaikinkite triukšmą savo gyvenime. Kai prarasite vairavimą, jūsų smegenys paskatins jus išskaidyti ar išjungti radiją. Kai mes prarandame gyvenimo stresus, turime užblokuoti ar atmesti tam tikrą triukšmą. Triukšmas apibrėžiamas kaip bet kokia informacija, į kurią įeina į smegenis, kuri yra netinkama naudoti (pvz., Kai kurios žiniasklaidos istorijos apie nelaimingus atsitikimus ir avarijas), hipotetinis (verslo analitikų hipotezė) arba blaško (bet kas, kas vertinga informacija). Aš gaunu savo naujienas internete, kad galėčiau išsirinkti savo istorijas. Aš neskaitau komentarų daugumoje naujienų, nes jos yra neigiamos ir netikslios. Triukšmo mažėjimas 5 proc. Gali padėti jums iš naujo atrasti signalą.

EH: Kaip kas nors gali žinoti, kada laikas pereiti nuo darbo?

Achor: Aš tiriau racionalius optimistus, žmones, kurie neuždengia rožinės spalvos akinių, o siekia realaus dabartinio paveikslo, tuo pačiu išlaikydami įsitikinimą, kad jų elgesys yra svarbus. Jei cukraus kailis padovanos dovaną, priimsite blogus sprendimus. Jei matysite tik neigiamą, priimsite nelaimingus sprendimus. Judėti, kai:

  • Jūsų elgesys neturi įtakos neišvengiamai neigiamai kultūrai.
  • Nepaisant teigiamų įpročių pokyčių, jūsų sveikata yra neigiamai paveikta.
  • Turite geresnę alternatyvą.
Kaip laimėti ir sėkmingiau dirbti
Kategorija Medicinos Klausimais: Patarimai