Motinos širdies priepuolis pasakoja, kad balandis praranda 100 svarų

Sveikata Ir Medicinos Vaizdo: Suspense: The Bride Vanishes / Till Death Do Us Part / Two Sharp Knives (Birželis 2019).

Anonim

Vardas: balandis Aleksandras

Amžius: 33

Ūgis: 5'3 "

Prieš: 260 svarų.

Po: 150 svarų.

Koks buvo lūžio taškas, paskatino jus prarasti svorį? 2013 m. Spalio mėn. Mano mama staiga mirė dėl didelio širdies priepuolio dėl komplikacijų. Tai paskatino mane susirūpinti savo sveikata.

Kada pradėjote bandyti numesti svorį? 2014 m. Sausio mėn. Nusprendžiau eiti viską prarasti svorį. Aš sukūriau "Instagram" puslapį ir pradėjau sekti asmeninius trenerius, netgi paminiau mažesnių porcijų vartojimą ir sunkiosios atletikos svarbą. Per mėnesį praradęs daugiau nei 10 svarų ir pamatęs pokyčius mano kūne, buvau užsikabinęs. Tai buvo puikus jausmas.

Kaip pradėjai? Išpjaudau visą perdirbtą ir greitą maistą. Aš pradėjau, maistą maistą penkis ar šešis kartus per dieną ir kasdien gerti bent galoną vandens. Ir aš nuėjau į sporto salę gatvėje iš mano namų.

Koks buvo tavo didžiausias iššūkis? Išmokti, kuris man buvo labai sunkus, nes anksčiau nebuvo naudojamas maisto paruošimui: buvau valgęs viską, ko norėjau, kai buvau alkanas, ir tai paprastai pasirodė esanti kažkas, kas buvo labai nesveikas.

Ar buvo kokių nors laikų, kai norėjote mesti ar atsisakyti? Kaip tu liko motyvuotas? Buvo kartų, aš jaučiau, kad atsisakiau, ir aš abejoju, ar galėčiau iš tikrųjų prarasti svorį. Praeityje aš buvau nuteistas, o baimė, kad šį kartą pasikeis. Tačiau, kol mano mama pasninkavo, ji man pasakė, kad gyvenime nieko negalėjau padaryti, jei į tai galvoju. Taigi, kai turėjau dienų, kuriose manęs nepatinka dirbti, norėčiau prisiminti tuos raginimo žodžius.

Jei pasiekėte svorio kritimo plokštumą, kaip jūs išsiveržėte iš varpelio? Buvo vieta, kur skalė atrodė nejudama. Jis buvo pakimba per kelias savaites. Bet aš padariau savo tyrimą apie sunkiosios atletikos sportą ir sužinojo, kad skalėje nėra neįprasta, kad skalė nejudėtų arba netgi šiek tiek padidėtų, jei raumenis. Kai jaučiau drąsą, aš pats fotografuosiu ir palyginsiu juos su tuo, kada pradėjau; tai man labai padėjo. Aš, nes tai iš tikrųjų neparodė mano sėkmės ir tapo labiau fiziškai tinkama.

Kokia yra jūsų dabartinė pratybų būklė? Aš atlieku kardio tris ar keturis kartus per savaitę 20-30 minučių, o aš svorio pakeliu penkis kartus per savaitę.

Kokia yra jūsų dienos racionas? Kadangi mano treniruotės yra 5 val., Aš paprastai nevalgo iš anksto, todėl aš įsitikinau, kad mano kūnas prabilo prieš naktį. Po treniruotės aš paprastai valgau kiaušinių baltymus, avižinius dribsnius ir vaisius. Tada turėsiu, kuris yra vienas iš mano mėgstamiausių patiekalų: ryžių pyragaičiai su žemės riešutų sviestu. Pietūs paprastai yra vištienos su daržovėmis ir saldžiųjų bulvių patiekalais, o vakarienėje paprastai yra žuvies, ryžių ir mišrių daržovių ar salotų. Jei aš prieš badu aš alkanas, man patinka valgyti kiaušinius.

Koks jūsų mėgstamiausias sveikas užkandis ir maistas? Ryžių pyragaičiai su žemės riešutų sviestu, papildytais bananais.

Kaip svorio netekimas pakeitė tavo gyvenimą? Jis labai pasikeitė. Aš laimingesnis žmogus, ir aš turiu geresnį gyvenimo vertinimą. Tai duoda man didelį džiaugsmą, kai kiti mano sėkmę ir sako, kad aš jiems įkvėpiu. Tai paskatino mane tapti sertifikuotu asmeniniu treneriu.

Ar turite patarimų tiems, kurie bando numesti svorį? Išsiaiškink, kas tau geriausiai tinka, praleisk laiką ir būk kantrūs. Manau, kad daugelis žmonių mano, kad praranda svorį kaip lenktynes, bet taip nėra. Svarbiausia yra tavo sveikata. Tegul jūsų sveikata taps jūsų pirmenybe Nr. 1. Jei turite blogą dieną, nepasipurkškite apie tai. Tiesiog pakelkite ir eik!

Motinos širdies priepuolis pasakoja, kad balandis praranda 100 svarų
Kategorija Medicinos Klausimais: Mityba