125 svarų prarasta: "Boksas padeda" Shanna Get Fit "

Sveikata Ir Medicinos Vaizdo: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008) (Liepa 2019).

Anonim

Pavadinimas: Shanna Fried

Amžius: 36

Vieta: Niujorkas

Ūgis: 5'3 "

Prieš: 290 svarai.

Po: 165 svarų.

Koks buvo lūžio taškas, paskatino jus prarasti svorį?

Per daugelį metų turėjau daugybę akimirkų, kurie manė, kad yra vertikalūs taškai, bet pagaliau buvo motyvuotos paversti savo gyvenimą 2010 m. Pavasarį. Taip pat buvo ir tada, kai atradau.

Kada pradėjote bandyti numesti svorį?

Aš pradėjau stengtis numesti svorį, kai man buvo 14 metų ir išbandžiau nuo to amžiaus. Ilgą laiką ji jautė tokią visą gyvenimą trikdančią kovą, kurią, atrodo, negalėjo manyti. Aš turėjau daugybę momentų, kai praradau svorio. Tada aš norėčiau gauti svorio atgal, o tada kai kurie! 2010 m. Pavasarį aš pradėjau savo galutinę svorio netekimo kelionę ilgam laikui.

Kaip pradėjai?

Aš pradėjau boksą su treneriu ir myliu jį nuo to laiko, kai aš pradėjau! Aš iš karto sumažindavau, kiekvieną rytą pradėjau valgyti pusryčius, nustojau gerti soda, supjausto valgio porcijos dydį ir kasdien sunaudoja kalorijas. Manau, kad kada jūsų kūnas tampa pripratęs prie sveiko fizinio aktyvumo, jūs pradėsite daugiau gerbti savo kūną ir kaip jūs jį pašarote.

Koks buvo tavo didžiausias iššūkis?

Iš pradžių mano didžiausias iššūkis buvo nuolatinė savimotyvacija. Buvo daug kartų norėjau atsisakyti ir mesti, bet neklausiau šio vidinio sabotažo vidinio dialogo. Aš jį sureguliuodavau ir nuolat einu. Kitas iššūkis buvo tingus ir ar kodėl turėjau atšaukti susitikimus su treneriu.

Ar buvo kokių nors laikų, kai norėjote mesti ar atsisakyti? Kaip tu liko motyvuotas?

O, wow, taip, buvo tiek daug kartų, kad norėjau mesti ir pasiduoti! Sąžiningai, aš negaliu tiksliai nurodyti vieno dalyko, kuris manęs paskatino mane motyvuoti. Aš padariau daug teigiamų savarankiškų pokalbių, kad galėčiau padėti tęsti. Pasiimdamas įsipareigojimą susitikti su treneriu, mane palaikė, nes man visada buvo didelis įsipareigojimų laikymasis. Plius, tas mankštos pojūtis, kurį aš turėjau baigęs treniruotę, tapo priklausomas ir nuostabus.

Jei pasiekėte svorio kritimo plokštumą, kaip jūs išsiveržėte iš varpelio?

Aš norėčiau, traukinį sunkiau ar mokyti daugiau. Aš taip pat žiūrėčiau į mano mitybą ir pasikeistų taip pat.

Kokia jūsų dabartinė pratybų eiga?

Dveji-tris kartus per savaitę dviračių patalpoje dviračių stovyklos klasę du kartus per savaitę, boksą vieną ar du kartus per savaitę. Mano savaitinės bokso treniruotės skiriasi priklausomai nuo to, kokių pratybų aš darau. Iš viso aš dirbu šešis kartus per savaitę. Dažniausiai aš atostogau vieną dieną.

Kaip atrodo kasdienė dieta?

Ryte prieš treniruoklį aš valgoju avižinius dribsnius ar granolę su nugriebto pieno arba žemės riešutų sviestu iš kvietinių rupinių. Mano vidury ryto užkandis būtų obuolys ar banana arba sveikas užkandžių baras, pvz., "Cliff" ar "Luna". Pietūs yra tunai su kieta virtine kiaušine, kalakutiena iš viskių kviečių duonos arba salotos. Jei aš dirbau tiesiai pietų metu, aš turiu baltymų purtymą ar acai kauliuką iš sulčių generavimo. Vėlyvą pietų užkandį bandau valgyti morkas ir salierą arba žemės riešutų sviestą su obuoliu. Vakarienei paprastai yra pradedama jautiena, vištiena arba žuvis su, o gal ir iškeptos bulvės. Norint gydyti, aš dažniausiai turiu tamsaus šokolado, lieso karvių šokolado arba "Jell-O".

Koks jūsų mėgstamiausias sveikas užkandis ir maistas?

Acai dubenėlis valgiui. Mano užkandis norėčiau pasakyti, kad žemės riešutų sviestas ir obuolys yra mano mėgstamiausia.

Kaip svorio netekimas pakeitė tavo gyvenimą?

Kad tai būtų trumpas ir paprastas, norėčiau pasakyti, kad svorio pasikeitimas pasikeitė, kaip aš jaučiuosi apie save viduje. Pakeitimai, kuriuos ji padarė taip, kaip žiūriu į išorę ir kaip mano drabužiai tinka, yra nepaprastai akivaizdūs, tačiau pokyčiai viduje ir mano pasitikėjimas yra didžiausi ir svarbiausi pokyčiai, kurie atsirado dėl svorio praradimo. Aš visada norėjau, kad galėčiau būti "liesos", o man tai reiškia 115-120 svarų. Šiandien, esant 165 svarų sterlingų, aš tinka, tonizuoju, ir aš turiu, ir aš jaučiuosi geriausiai, kaip kada nors jaučiau. Šiandien tai ne tai, kad švelniai plona moteris. Tai yra apie tinkamą, stiprią, tonizuotą ir sveiką - ir aš galiu nuoširdžiai sakyti, kad aš visa tai. Tikslas niekada neturėtų būti liesas. Tai apie sveiką ir tampant tavo geriausiu savimi.

Ar turite patarimų tiems, kurie bando numesti svorį?

NIEKADA NEPASIDUOK! Net kai nori mesti, DO NOT! Ieškokite mažo balso viduje, kuriame sakoma, kad galite tai padaryti! Tai yra, aš pažadu! Jei to nėra, leisk man būti tavo galvoje, sakydamas: "JŪS galėtum tai padaryti!"

Rasti tam tikrą fizinę veiklą, kuri jums patinka, arba jūs galite pamatyti save patinka. Padaryk įsipareigojimą ir pažadą sau ir niekam kitam.

Nustatykite trumpalaikius tikslus, valgykite mažesnes porcijas maisto kiekvienu valgiu ir valgykite pusryčius!

Tiems, kurie bando numesti svorio ir manau, kad tai gali būti neįmanoma, aš čia noriu pasakyti, kad tai įmanoma. Kai kurie dalykai nėra lengva, bet, jei į jį atsiminsite, galėsite ką nors padaryti.

ShannaFried.com

Sekite Shanna Twitter

125 svarų prarasta: "Boksas padeda" Shanna Get Fit "
Kategorija Medicinos Klausimais: Mityba