10 geriausių būdų neužmigti darbe, kai "pavargau" per savaitgalį

Medical Inversion Table Against Back Pain (Sveikata Ir Medicinos Vaizdo July 2018).

Per savaitgalį visi užsiima įvairių profesijų, kuris poilsio, o kas - veikia. Žinoma, atostogų pirmiausia susijęs su valymo namą, išvykos ​​į šalį ir arimo sode, Skalbykla, Lyginimo, apsipirkti ir rinką.

Bet kas, jei savaitgalis labai pavargę ir negali sureguliuoti dirbti? Ekspertai pasiūlė dešimt patarimų, kurie padės veiksmingai padėti kovoti su nuovargiu ir mieguistumu darbe:

1. Vanduo, kuriuo būtina ne tik gerti dideliais kiekiais, bet jį plauti. Pavyzdžiui, sėdi prie stalo priešais darbe kompiuterį, manote, kad yra apie tyknete nosis į klaviatūrą, tada keltis ir eiti plauti šaltu vandeniu, gerti švarų vandenį stiklą - žvalumas akimirksniu.

2. pertrauka turi išeiti į gryną orą, pilnas deguonies į smegenis. Žinoma, Ukrainoje oras yra visiškai senas, nėra saulės, bet po lietaus oras yra gaivus ir švarus. Jei negalite išeiti iš darbo, tada langai plačiai atverti tegul ore ir išvėdinkite patalpą.

3. Atsistokite arba atsisėsti ir postrybayte kelis kartus ant kėdės atgal ir grįžti į stovint, šie pratimai bus greitai nuves jus į jausmo.

4. Valgykite rūgštų vaisių ar bet šviežių daržovių, iš vynuogių arba salotos sauja. Lengvas maistas neleidžia jums pasinerti į apatija valstybės, bet sunkūs, riebaus maisto dideliais kiekiais veikia atvirkštine tvarka kūną, kad daro asmuo jaučiasi pavargę ir jaustis mieguistas.

5. Visada vartokite darbą apelsinų ar citrinų kartą pradeda užsnūsti, tiesiog supjaustyti vaisių gabalas ir įkvėpti savo aromatą, tada valgyti gabaliuką. Jie padės jums greitai pabusti.

6. Jei turite galimybę dar miegoti, o sėdi, tada miegoti ant sveikatos, tik 15 minučių pakaks. Pabusti, išgerti puodelį kavos ir dabar jūs miegoti iki vakaro tiesiog nenoriu.

7. Pakalbėkite su kolegomis vadina šeimą ir pasikalbėti su jais. dar geriau posmiytesya iš širdies, tik keletas įdomus ir tikrai juokingi anekdotai įkvėpti jus džiaugsmu.

8. įkrauti - užkandis. Geriausia valgyti riešutus, jie yra visi gyvybiškai svarbių vitaminų ir mineralų, kurie užpildyti energijos balansą organizme.

9. Imtis sunkiųjų psichikos darbą, ypač jei tai jūsų pareiga. Zavantazhytesya darbas ir jūs niekada miegoti.

10. Jei situacija yra gana įtempta įvestas simbolis, tada nusigręžti nuo darbo, perkelkite tvarką ant stalo ir aplink jūsų stalo.

10 geriausių būdų neužmigti darbe, kai

Kategorija Medicinos Klausimais: Patarimai

Palikite Komentarą